Durée de sommeil et obésité: une association mondiale cohérente


Durée de sommeil et obésité: une association mondiale cohérente

Une étude publiée dans le numéro du 1er mai du journal DORMIR Est la première tentative de quantifier la force des relations transversales entre la durée du sommeil et l'obésité chez les enfants et les adultes. Des études transversales du monde entier montrent un risque accru accru d'obésité chez les personnes âgées et les adultes, selon l'étude.

Francesco P. Cappuccio, MD, de Warwick Medical School au Royaume-Uni, et ses collègues ont effectué une recherche systématique de publications sur la relation entre la durée de sommeil courte et le risque d'obésité. Les critères d'inclusion étaient: rapport de la durée du sommeil comme exposition, indice de masse corporelle (IMC) en tant que résultat continu et prévalence de l'obésité comme résultat catégorique, nombre de participants, âge et sexe.

Sur les 696 études identifiées à partir de la recherche, 12 études sur les enfants et 17 études sur les adultes répondent aux critères d'inclusion.

Pour les enfants, 13 échantillons de population des 12 études ont été inclus dans l'analyse de la piscine, pour un total de 30 002 participants du monde entier. L'âge des sujets variait de deux à 20 ans. Sept des 11 études ont rapporté une association significative entre la durée courte du sommeil et l'obésité.

Pour les adultes, 22 échantillons de population des 17 études ont été inclus dans l'analyse de la piscine, pour un total de 604 509 participants dans le monde entier. L'âge des sujets variait de 15 à 132 ans. Dix-sept échantillons de population ont montré une association significative entre la durée courte du sommeil et l'obésité. Contrairement aux études menées chez les enfants, toutes les études chez les adultes ont montré une association négative constante et significative entre les heures de sommeil et l'IMC.

Selon le Dr Cappuccio, cette étude a montré un schéma constant de chances accrues d'être un sommeil court si vous êtes obèse, à la fois dans l'enfance et l'âge adulte.

«En évaluant la littérature mondiale, nous avons pu démontrer une certaine hétérogénéité entre les études dans le monde. Cependant, il existe une association globale cohérente et frappante, dans la mesure où les enfants et les adultes obèses avaient un risque significativement accru d'être des traverses courtes par rapport au poids normal La taille de l'association était comparable (augmentation de 1,89 fois chez les enfants et augmentation de 1,55 fois chez les adultes). Cette étude est importante car elle confirme que cette association est forte et qu'elle peut être d'intérêt pour la santé publique. La question sans réponse encore de savoir s'il s'agit d'une association cause-effet. Seules les études longitudinales prospectives seront en mesure de répondre à la question en suspens ", a déclaré le Dr Cappuccio.

Alors qu'un nombre croissant d'adultes sont considérés comme en surpoids, le nombre d'enfants en surpoids est également à la hausse. Selon le National Heart, Lung and Blood Institute, le pourcentage d'enfants en surpoids et d'adolescents a plus que doublé au cours des 30 dernières années. Aujourd'hui, environ 17 pour cent des enfants américains âgés de deux à neuf ans sont en surpoids. On estime que 61 pour cent des adultes américains âgés de 20 à 74 ans sont soit en surpoids, soit obèses. Environ 34 pour cent de ces personnes sont en surpoids et 27 pour cent ou 50 millions de personnes sont obèses. Tout en mangeant en bonne santé et en exerçant régulièrement sont des précautions importantes à prendre pour réduire les chances d'être en surpoids, dormir suffisamment est tout aussi important.

Le surpoids peut entraîner une maladie cardiovasculaire et un diabète de type 2, et peut également augmenter le risque de développer une apnée obstructive du sommeil (OSA), un trouble respiratoire lié au sommeil qui provoque l'arrêt de votre corps pendant le sommeil. L'OSA, qui peut déranger votre sommeil à plusieurs reprises sur une nuit donnée, peut entraîner une somnolence de jour, ainsi que d'élever le risque d'accident vasculaire cérébral, de diabète et de maladie cardiaque. L'OSA est un trouble grave du sommeil qui peut être nuisible, voire mortel, si elle n'est pas traitée. L'OSA se produit dans environ deux pour cent des jeunes enfants, quatre pour cent des hommes et deux pour cent des femmes.

Le ronflement est un son fait dans les voies aériennes supérieures de votre gorge pendant que vous dormez. Cela se produit normalement lorsque vous respirez dans l'air. C'est un signe que votre voie aérienne est partiellement bloquée. Environ la moitié des personnes qui ronflent à haute voix ont une OSA. L'OSA se produit lorsque le tissu à l'arrière de la gorge s'effondre pour bloquer toute la voie aérienne. Cela empêche l'air d'entrer dans les poumons. Presque tout le monde risque de ronfler à un moment ou à un autre. Il a été trouvé dans tous les groupes d'âge. Les estimations du ronflement varient largement en fonction de la façon dont il est défini. Le taux de ronflement chez les enfants est estimé à 10 à 12 pour cent, et dans environ 24 pour cent des femmes adultes et 40 pour cent des hommes adultes.

Il est recommandé que les nourrissons (trois à 11 mois) reçoivent 14 à 15 heures de sommeil nocturne, tandis que les enfants en bas âge ont 12 à 14 heures, les enfants pré-scolaires de 11 à 13 heures et les enfants d'âge scolaire entre 10 à 11 heures. On conseille aux adolescents d'avoir neuf heures de sommeil nocturne et les adultes de sept à huit heures.

L'American Academy of Sleep Medicine (AASM) offre quelques conseils pour aider votre enfant à mieux dormir:

  • Suivez une routine cohérente au coucher. Mettre de côté 10 à 30 minutes pour préparer votre enfant à aller dormir chaque nuit.

  • Établissez un cadre relaxant au coucher.

  • Interagissez avec votre enfant au coucher. Ne laissez pas la télévision, l'ordinateur ou les jeux vidéo prendre votre place.

  • Gardez vos enfants de programmes télévisés, de films et de jeux vidéo qui ne sont pas adaptés à leur âge.

  • Ne laissez pas votre enfant s'endormir tout en étant retenu, basculé, nourri une bouteille ou en soins infirmiers.

  • Au coucher, ne laissez pas votre enfant avoir des aliments ou des boissons qui contiennent de la caféine. Cela comprend le chocolat et les sodas. Essayez de ne pas lui donner un médicament qui a un stimulant au coucher. Cela inclut les médicaments contre la toux et les décongestionnants.
L'AASM offre les conseils suivants pour les adultes et les adolescents sur la façon de passer une bonne nuit de sommeil:
  • Suivez une routine cohérente au coucher.

  • Établissez un cadre relaxant au coucher.

  • Obtenez une somme de nuit complète tous les soirs.

  • Évitez les aliments ou les boissons qui contiennent de la caféine, ainsi que tout médicament qui a un stimulant, avant le coucher.

  • Ne restez pas toutes les heures de la nuit pour "cram" pour un examen, faites des devoirs, etc. Si les activités parascolaires s'avèrent trop longues, envisagez de réduire ces activités.

  • N'apportez pas vos soucis au lit avec vous.

  • Gardez les ordinateurs et les téléviseurs hors de la chambre.

  • Ne vous couchez pas, mais ne mangez pas un grand repas avant le coucher.

  • Évitez tout exercice rigoureux dans les six heures suivant votre heure de coucher.

  • Faites votre chambre calme, sombre et un peu froid.

  • Relevez-vous en même temps tous les matins.
Il est important de s'assurer que votre enfant a suffisamment de sommeil et dort bien. La valeur du sommeil peut être mesurée par le visage souriant de votre enfant, la nature heureuse et l'énergie naturelle. Un enfant fatigué peut avoir des problèmes de développement ou de comportement. Les problèmes de sommeil d'un enfant peuvent également causer un stress inutile pour vous et les autres membres de votre famille.

Les parents qui soupçonnent que leur enfant souffrent d'un trouble du sommeil sont encouragés à consulter le pédiatre de leur enfant ou un spécialiste du sommeil. Les adultes et les adolescents sont encouragés à consulter leur médecin de soins primaires ou un spécialiste du sommeil.

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DORMIR Est le journal officiel de Associated Professional Sleep Societies, LLC, une coentreprise de l'AASM et de la Sleep Research Society.

Plus d'informations sur:

"Enfants et sommeil" est disponible auprès de l'AASM à //www.sleepeducation.com/Topic.aspx?id=8,

OSA à //www.sleepeducation.com/Disorder.aspx?id=7,

Child OSA à //www.sleepeducation.com/Disorder.aspx?id=71,

Ronfler à //www.sleepeducation.com/Disorder.aspx?id=26, et

«Adolescents et sommeil», y compris un nouveau questionnaire qui évalue le niveau de somnolence chez les adolescents, à //www.sleepeducation.com/Topic.aspx?id=71.

SleepEducation.com, un site Web d'éducation pour patients créé par l'AASM, fournit des informations sur différents troubles du sommeil, les formes de traitement disponibles, les nouvelles récentes sur le sujet du sommeil, les études sur le sommeil menées et une liste des établissements de sommeil.

Article, intitulé "Méta-analyse de la durée courte du sommeil et de l'obésité chez les enfants et les adultes"

SLEEP 2008, la 22ème réunion annuelle des Associated Professional Sleep Societies et le plus grand rassemblement annuel de scientifiques du sommeil et de médecine du sommeil au monde, aura lieu à Baltimore, Maryland, du 9 au 12 juin 2008. SLEEP 2008 réunira un international 5 000 chercheurs et cliniciens principaux, qui présenteront et discuteront de plus de 1 100 nouveaux résultats et des développements médicaux liés aux troubles du sommeil et du sommeil. Plus de détails, y compris le programme et une liste de conférenciers invités, sont disponibles à //www.sleepmeeting.org/.

Source: Jim Arcuri

American Academy of Sleep Medicine

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Section Des Questions Sur La Médecine: Psychiatrie