La condition physique et non l'activité physique, atténue les effets négatifs de la séance prolongée


La condition physique et non l'activité physique, atténue les effets négatifs de la séance prolongée

Les chercheurs révèlent que la satisfaction des lignes directrices sur la santé publique pour l'activité physique seule peut ne pas être suffisante pour repousser les effets néfastes associés à un mode de vie sédentaire pour les aînés. Au lieu de cela, de nouvelles recherches suggèrent que la forme physique, et non l'activité physique seule, joue un rôle protecteur dans la protection du corps contre les facteurs de risque de maladie cardiaque et d'autres affections.

Même si les aînés siègent pendant 12 à 13 heures par jour, s'ils sont adaptés, leurs facteurs de risque cardiovasculaire sont réduits.

Vivre un mode de vie sédentaire - comme assis pendant des périodes prolongées - s'est révélé être un facteur de risque de maladies cardiovasculaires et d'autres affections. L'inactivité physique augmente le risque de développer une pression artérielle élevée et une maladie coronarienne et a été révélée pour augmenter le risque de certains cancers.

Les études ont associé une séance excessive à l'excès de poids et à l'obésité, au diabète de type 2 et au décès prématuré. Le manque d'activité physique peut également conduire à des sentiments d'anxiété et de dépression.

Assurer pendant de longues périodes a été suggéré de ralentir le métabolisme, ce qui affecte la capacité du corps à réguler le sucre dans le sang, la pression sanguine et décomposer la graisse corporelle.

L'activité physique régulière est essentielle pour un vieillissement en bonne santé, et les adultes de 65 ans et plus bénéficient d'avantages importants pour la santé de l'exercice régulier. Les lignes directrices sur l'activité physique recommandent aux personnes âgées d'avoir au moins 150 minutes d'activité aérobie à intensité modérée par semaine, telles que la marche rapide et les activités de renforcement musculaire pendant 2 jours par semaine ou plus pour travailler tous les groupes musculaires majeurs.

Parmi les individus qui répondent aux recommandations sur l'activité physique, le risque de maladie cardiovasculaire à fort sédentaire reste. Cependant, des niveaux élevés de condition physique cardiorespiratoire sont associés à des niveaux réduits de facteurs de risque cardiovasculaire, y compris l'hypertension artérielle, l'obésité, le diabète de type 2 et la dyslipidémie.

La plupart des participants actifs ont encore 12 à 13 heures par jour sédentaires

Des chercheurs de l'Université norvégienne des sciences et de la technologie (NTNU) visaient à déterminer si le respect des lignes directrices sur l'activité physique ou l'aptitude cardiorespiratoire élevée à l'âge réduirait l'effet néfaste d'une séance prolongée sur les facteurs de risque cardiovasculaire pour les personnes âgées.

L'aptitude cardiorespiratoire est la capacité du cœur et des poumons à fournir aux muscles qui travaillent du sang oxygéné pendant une période prolongée et à déterminer le niveau de conditionnement physique, qui descend en descente avec l'âge. L'aptitude cardiorespiratoire est un indicateur important de la santé qui peut prédire la mortalité par maladie cardiovasculaire et peut être amélioré en augmentant l'intensité et la quantité d'exercice.

Bien que l'adulte américain moyen se trouve entre 9-11 heures par jour, la recherche NTNU a révélé que les participants qui étaient au moins le tiers sédentaire de l'étude ont toujours passé entre 12-13 heures par jour dans le comportement sédentaire. Le plus sédentaire de tous les participants était sédentaire jusqu'à 15 heures par jour.

L'étude NTNU faisait partie d'un essai clinique contrôlé randomisé dont l'objectif principal était d'étudier l'effet de la formation sur l'exercice sur la morbidité et la mortalité dans la population adulte âgée.

L'équipe a mené une étude transversale de 495 femmes et 379 hommes de Norvège âgés de 70 à 77 ans. Le temps sédentaire et l'activité physique ont été évalués par des accéléromètres, tandis que l'aptitude cardiorespiratoire a été déterminée par l'absorption maximale d'oxygène (pic VO2) - la mesure du volume d'oxygène que le corps peut utiliser pendant l'effort physique.

Les chercheurs ont comparé différents niveaux d'activité avec les niveaux de condition physique et les grappes de facteurs de risque cardiovasculaire. Un groupe de facteur de risque cardiovasculaire a été défini comme la présence de trois à cinq facteurs de risque de maladie cardiaque.

Ces facteurs de risque comprenaient: la circonférence de la taille élevée, des triglycérides sanguins élevés ou des niveaux de cholestérol «bons», une pression artérielle élevée ou un traitement pour l'hypertension et des niveaux élevés de sucre dans le sang en jeun - symptômes combinés communément appelés syndrome métabolique.

Forme cardiorespiratoire élevée réduit le risque de maladie cardiaque

Constatations - publiées en Actes de la clinique Mayo - a montré que, par rapport aux femmes et aux hommes qui étaient les moins sédentaires, les femmes et les hommes du groupe le plus sédentaire étaient 83% et 63% plus susceptibles d'avoir des facteurs de risque cardiovasculaire pendant un temps prolongé assis, respectivement.

Toutefois, lorsque l'équipe a pris en compte le niveau d'aptitude des participants - mesurée en ayant une aptitude cardiorespiratoire élevée à l'âge spécifique -, ils ont constaté que les 40 pour cent les plus élevés avaient une probabilité réduite de facteurs de risque cardiovasculaire à partir d'une séance prolongée.

Cette constatation est vraie même si les participants les plus satisfaits ont passé entre 12 et 13 heures par jour sédentaires et n'ont pas respecté les lignes directrices actuelles d'activité physique modérées à vigoureuses.

Aucun risque réduit n'a été observé chez les personnes âgées qui étaient physiquement actives sans être en forme. Par conséquent, disons que les chercheurs, en respectant les lignes directrices sur l'activité physique, n'éliminent pas les risques cardiovasculaires du comportement sédentaire si les individus n'ont pas un certain niveau d'aptitude cardio-respiratoire.

Nos modes de vie occidentaux impliquent nécessairement beaucoup de séance, et nous passons de plus en plus de temps assis en moyenne à mesure que nous vieillissons. Mais nos résultats montrent que l'ajustement joue un rôle important dans le vieillissement réussi et peut prêter une protection contre les effets négatifs sur la santé d'être sédentaire ".

Première auteur Silvana Sandbakk

L'exercice physique régulier, même en dessous des directives recommandées, est bénéfique pour la santé et la longévité. »Cependant, il semble que la condition physique fasse une différence pour ce groupe d'âge et que nous attendons plus de preuves, une activité physique chez les aînés qui améliore la forme physique Long chemin ", conclut Sandbakk.

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