Les cœurs plus âgés bénéficient d'un exercice fréquent et varié, mais pas intense


Les cœurs plus âgés bénéficient d'un exercice fréquent et varié, mais pas intense

Les chercheurs, qui ont analysé les données d'une étude de santé cardiaque sur les Américains plus âgés sans AVC, concluent que l'activité physique fréquente et variée semble protéger contre la mort prématurée. Cependant, ils ont constaté un risque plus élevé de décès liés au cœur chez les personnes âgées qui ont entrepris des exercices fréquents d'intensité élevée.

Les chercheurs suggèrent que les personnes âgées qui exercent des exercices fréquents et divers sans intensité élevée peuvent réduire le risque de décès prématuré.

Ying Kuen Cheung, professeur en biostatistique à l'École de santé publique Mailman de l'Université de Columbia à New York, NY, et ses collègues rapportent leurs résultats dans le Journal of General Internal Medicine .

L'équipe espère que l'étude aidera les fournisseurs de soins de santé à donner à leurs patients plus âgés des conseils meilleurs et plus précis sur la façon de rester actif et en bonne santé.

Selon l'American Heart Association, l'exercice régulier présente de nombreux avantages pour la santé des personnes âgées.

Par exemple, cela peut aider à prévenir la perte osseuse et réduire ainsi les risques de fracture, ce qui diminue le risque de nombreuses maladies liées au vieillissement.

L'exercice régulier augmente également la force musculaire et peut améliorer l'équilibre et la coordination, ce qui réduit le risque de chutes. Cela peut aider les personnes âgées à se lever d'une chaise, à faire des tâches ménagères, à faire du shopping, à porter leurs bagages et à maintenir généralement la qualité de vie et l'indépendance.

Pour leur étude, le Prof. Cheung et ses collègues ont analysé les données sur 3 298 personnes sans accident vasculaire cérébral provenant de différents groupes ethniques qui ont participé à l'étude de Manhattan sur le Nord (NOMAS).

L'étude portait sur les dimensions de l'activité physique

L'équipe voulait identifier quelles dimensions de l'activité physique des loisirs peuvent être liées aux décès prématurés liés au cœur chez les personnes âgées.

  • Plus de 30 pour cent des Américains âgés de 65 ans et plus ne font état d'aucune activité physique de loisir
  • Les personnes actives atteintes de maladies chroniques sont moins susceptibles de mourir prématurément que les personnes inactives avec ces conditions
  • Les personnes âgées peuvent travailler avec des fournisseurs de soins de santé pour planifier des activités autour des limites.

En savoir plus sur l'exercice

Les auteurs notent que les études précédentes ont surtout utilisé des mesures globales - telles que le nombre total d'énergie - et ne regardaient pas les dimensions spécifiques de l'activité physique, telles que la fréquence, la variété et l'intensité de l'exercice.

Les données NOMAS comprennent des informations qui permettent d'évaluer les facteurs médicaux, socio-économiques et autres facteurs de risque liés à la santé cardiaque chez un groupe de personnes sans antécédents d'AVC.

L'âge moyen des participants lors de leur inscription à l'étude en 1993-2001 était de 69 ans.

Après l'inscription, ils ont participé à des entrevues téléphoniques annuelles. Le suivi médian était de 17 ans.

Chaque année, les participants ont répondu aux questions sur la santé générale, plus la fréquence, l'intensité et les types d'activités physiques de loisir.

Des exemples d'activités incluent la marche, le jogging, le cyclisme, le jardinage, le travail de jardin, l'aérobic, les sports nautiques, le tennis, le golf et la courge.

Fréquente, variée, mais pas intense

À partir des données, les chercheurs ont pu évaluer la fréquence, la variété et l'intensité de l'activité physique, et les comparer avec des décès liés au cœur et non spécifiques. Pour l'intensité de l'exercice, ils ont utilisé une mesure appelée rapport énergie-durée (EDR).

L'analyse a révélé qu'une plus grande fréquence d'activité était liée à des taux réduits de décès liés au cœur, mais il ne présentait aucun lien avec les décès non liés au cœur.

Il a également montré une plus grande variété d'activité (nombre élevé de types d'activité) semblait être bénéfique pour protéger contre la mort de toute cause.

Cependant, l'équipe a constaté une EDR élevée - les crises fréquentes d'exercices de haute intensité - était liée à un risque accru de décès liés au cœur.

«L'exercice fréquent et diversifié sans forte intensité chez une population âgée comme la nôtre est réalisable et peut réduire le risque de décès», explique le Prof. Cheung.

Il dit que participer à un grand nombre d'activités différentes peut être plus fortement lié à la forme cardio-respiratoire. Cela pourrait expliquer pourquoi ils ont constaté que la variété de l'exercice semblait avoir un effet protecteur dans l'ensemble.

Nos résultats suggèrent donc que la fréquence élevée de l'exercice à haute intensité peut annuler les avantages de l'exercice fréquent en termes de mortalité cardio-vasculaire. Compte tenu de la facilité de participation à une activité physique à faible intensité mais à la diète quotidienne, nos résultats suggèrent que cela peut être incorporé dans les recommandations actuelles fournies aux personnes âgées.

Prof. Ying Kuen Cheung

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