Peur de voler (aviophobie): comment le vaincre


Peur de voler (aviophobie): comment le vaincre

L'aviophobie peut être abordée avec succès.

La peur du vol ou de l'aviophobie est une phobie relativement fréquente. Bien que pénible, il existe des façons de réduire les sentiments négatifs et éventuellement de conquérir la peur. Ici, nous discutons des options.

Fait: le vol est le moyen le plus sûr de voyager. Le dernier rapport de l'Organisation de l'aviation civile internationale (OACI) montre que, en 2015, il n'y avait que 92 accidents aériens commerciaux sur 33 millions de vols estimés dans le monde entier.

Plus important encore, il n'y avait que six accidents mortels, ce qui a entraîné 474 décès. Étant donné qu'environ 3,5 milliards de passagers aériens ont voyagé en 2015, c'est un taux d'un seul décès par 7,5 millions de passagers.

Comparez cela avec les derniers chiffres de l'Administration nationale de la sécurité du trafic routier, qui montrent que, aux seuls États-Unis, il y a eu 32 166 accidents mortels en 2015, ce qui a entraîné 35 092 décès. C'est un taux de 11 décès pour 100 000 habitants de la population américaine. Ces chiffres montrent combien les déplacements en avion sont plus sûrs que les déplacements en voiture.

Mais, en dépit de ces statistiques, la peur de voler (aviophobie) est une plainte courante: un sondage YouGov de 2014 suggère qu'un tiers des Américains ont admis être légèrement anxieux quant au vol et 16% ont avoué avoir trop peur de voler.

Voici quelques points importants sur la peur de voler. Plus d'informations détaillées et de soutien sont dans l'article principal.

  • Le vol est, en fait, l'un des moyens les plus sûrs de voyager.
  • La peur du vol peut, parfois, être due à d'autres phobies connexes.
  • Les options de traitement comprennent la thérapie comportementale cognitive (TCC).
  • Il existe des façons de planifier un voyage qui peut aider à minimiser l'impact de l'aviophobie.

Quelles sont les causes de l'aviophobie?

Un facteur qui a contribué à amplifier la peur de voler est la forte couverture médiatique des accidents d'avion. Voir les images d'un accident d'avion à la télévision ou dans le journal peut influencer son opinion sur la sécurité des voyages aériens sans même considérer le risque réel impliqué.

Les mesures de sécurité aéroportuaires, telles que les longues files d'attente, les recherches corporelles et les scanners à rayons X, peuvent également déclencher des sentiments d'anxiété chez certaines personnes.

Parfois, la peur est simplement le résultat d'une mauvaise expérience dans le passé, comme un vol avec de graves turbulences d'air.

Aviophobie à la suite de phobies connexes

Souvent, la peur de voler n'est pas due au volant lui-même mais provient de facteurs connexes tels que:

  • La peur d'être dans un espace clos (claustrophobie)
  • La peur des foules (enochlophobie)
  • Une peur des hauteurs (acrophobie)
  • La peur du détournement ou du terrorisme

Symptômes d'une phobie volante

Indépendamment de la cause de la peur, les personnes peuvent éprouver les symptômes physiques suivants avant et pendant un vol:

  • transpiration
  • Palpitations cardiaques
  • essoufflement
  • tremblement
  • la nausée
  • vertiges
  • Pensée nuancée
  • irritabilité

Pour certains, même la perspective de planifier le transport aérien futur peut déclencher ces symptômes. Cela peut limiter les options de loisirs et peut être un problème pour ceux qui ont besoin de voyager pour les entreprises.

Parce que les causes de l'aviophobie sont diverses, des options de traitement spécifiques sont nécessaires pour répondre à la peur particulière impliquée. Voici quelques stratégies différentes utilisées pour lutter contre la peur de voler (et les phobies liées au vol).

Options de traitement

Il existe un certain nombre de façons pratiques de réduire la peur associée au vol (et à diverses phobies liées au vol); ceux-ci inclus:

1. Face à vos peurs

Une technique utilisée par les psychologues pour aider les gens à surmonter leur peur de voler est une exposition contrôlée. Les thérapies basées sur l'exposition fonctionnent en exposant progressivement la personne à l'objet ou à la situation qui les effraie.

En général, les personnes qui ont peur de voler ont tendance à l'éviter. Cela signifie qu'ils n'ont pas l'occasion d'apprendre que, très souvent, leurs peurs ou leurs angoisses ne se réalisent pas; Ou, s'ils se réalisent, qu'ils peuvent les tolérer parce qu'ils ne sont pas aussi horribles qu'ils l'imaginent.

Les simulateurs de vol peuvent être utilisés pour réduire la peur du vol.

Le traitement implique généralement un certain nombre de séances sous la direction d'un thérapeute qualifié.

Dans les premières sessions, les gens apprennent généralement des techniques de gestion de l'anxiété, telles que la respiration profonde et la façon d'identifier et de corriger les pensées irrationnelles.

Dans les dernières sessions, ils apprennent à faire face à leur peur dans des étapes contrôlées.

Traditionnellement, cela impliquait le thérapeute accompagnant la personne sur un vol réel, mais ces jours-ci, la réalité virtuelle peut être utilisée pour simuler les différentes conditions embarquées.

Des études suggèrent que l'exposition contrôlée est un traitement efficace pour une phobie volante, et les participants signalent une diminution significative de l'anxiété liée aux vols et une probabilité accrue de vol à nouveau lors d'une évaluation de suivi.

2. Traitement cognitivo-comportemental (CBT)

CBT aide les gens à changer leur façon de penser des choses dont ils ont peur. Dans la CBT, les gens apprennent à remettre en question les pensées et les émotions négatives pour voir si elles sont réalistes et utiles. S'ils ne le sont pas, ces pensées doivent être corrigées afin qu'elles ne se développent pas en comportements négatifs.

Cette étude montre que les compétences acquises dans le traitement CBT étaient associées à une anxiété volante réduite. En outre, les participants ont continué à utiliser les compétences après le traitement, ce qui suggère que la TCC a des effets positifs à long terme. Il existe un certain nombre de cours CBT disponibles en ligne; Le site Web Association for Behavioral and Cognitive Therapies est un bon endroit pour commencer.

3. Traitement pharmacologique

Les médicaments sont parfois prescrits temporairement pour traiter les symptômes d'une phobie volante, comme l'anxiété et la nausée. Ces médicaments sont généralement pris peu avant un vol. Ils comprennent:

  • Médicament anti-anxiété, comme le diazépam (Valium) ou l'alprazolam (Xanax).
  • Médicament contre les mouvements, comme le dimenhydrinate (Dramamine).

Il est important de consulter un médecin avant d'utiliser ces médicaments. Ils ne sont considérés que comme une solution à court terme; Ils peuvent empêcher les insectes anxieux de s'attaquer à leurs peurs, ce qui pourrait être plus prononcé la prochaine fois qu'ils volent sans la bêtise de médicaments. Ils peuvent aussi être addictifs.

4. Prenez un cours de peur

Beaucoup de compagnies aériennes offrent maintenant un cours de 1 jour pour aider les gens à conquérir leur peur de voler. Le cours s'adresse aux gens qui ont trop peur d'embarquer, ainsi que ceux qui souffrent d'angoisse en volant.

Pour certaines personnes, la possibilité de rencontrer des pilotes de ligne qualifiés et de leur poser des questions sur l'avion et leur expérience de vol peut aider à mettre leurs esprits à l'aise. Pour d'autres, la possibilité d'embarquer dans un avion sans crainte d'un vol réel les aide à devenir plus familiers et plus décontractés dans l'environnement; Il peut les préparer à la vraie chose.

5. Planifier un voyage

Une planification minutieuse peut aider à faire face au stress. Voici quelques conseils pratiques pour assurer un voyage en douceur:

  • Réservez un vol direct sans aucun transfert pour rendre le voyage plus court.
  • Réservez un siège au milieu sur les ailes - ici, il y a moins de turbulences.
  • Choisissez un siège de l'allée - ceux-ci ont un espace supplémentaire, ce qui permet aux jambes étirées; Ou choisissez un siège de fenêtre où vous êtes moins susceptible d'être dérangé.
  • Réservez l'embarquement prioritaire pour réduire les files d'attente avant de monter dans l'avion, ce qui peut rendre certaines personnes anxieuses.
  • Voler dans un avion plus grand - les avions plus grands sont moins affectés par la turbulence.

Perspective

La peur de voler est quelque chose qui peut être conquise avec les bons outils et l'aide. Ne laissez pas la peur vous empêcher de passer des vacances étrangères mémorables, profiter du temps avec la famille à l'étranger ou tirer le meilleur parti des opportunités commerciales internationales. Tu peux le faire!

Comment vaincre sa peur de l'avion? (Médical Et Professionnel Video 2018).

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