Comment le stress affecte-t-il mes niveaux de cholestérol?


Comment le stress affecte-t-il mes niveaux de cholestérol?

L'effet du stress sur le taux de cholestérol n'est pas clair. L'un des problèmes est que le stress est un terme vague qui est difficile à mesurer.

Il y a eu beaucoup de recherches sur les effets du stress sur la santé cardiaque en général. Cela a inclus l'examen des effets indirects sur le taux de cholestérol, comme la façon dont le stress pourrait affecter les facteurs de style de vie.

Cet article examinera exactement ce que signifie le stress et quel est le taux de cholestérol. Cela couvrira également certains des résultats sur la relation entre les deux.

Qu'est-ce que le stress?

Le stress est un terme large et souvent vague. Chaque individu a sa propre réponse à des facteurs qui causent le stress connu sous le nom de facteurs de stress. Ce qu'une personne trouve stressant, une autre personne peut considérer comme excitante.

Un certain nombre d'études ont révélé que le stress émotionnel augmente le taux de cholestérol dans le sang.

Le stress est compris par divers termes:

  • Être sous pression
  • Répondre à des changements difficiles
  • Perdre le contrôle
  • Se sentir anxieux, inquiet ou déprimé
  • Se sentir menacé ou vulnérable
  • Répondre aux traumatismes ou à la violence
  • Colère et agression
  • Être affligé

La réaction du corps au stress est la réponse au vol ou au combat. Il s'agit d'une réaction automatique.

Lorsqu'il est présenté avec une menace, le corps prépare automatiquement les muscles, le cœur et d'autres fonctions pour une réponse à haute énergie. Cette réponse pourrait être de fuir ou de s'attaquer à la menace.

Comment contrôler le stress

La gestion des niveaux de stress est une question très individuelle. Cela dépendra des facteurs de stress particuliers mis sur la personne, et comment un individu a tendance à réagir à ces derniers. Cela dépendra également de l'expérience antérieure du stress.

Différentes personnes trouvent également leurs propres préférences quant à la façon de faire face à différents types de stress. Les stratégies d'adaptation vont des techniques positives d'auto-discours et de relaxation au counseling psychologique.

Qu'est-ce que le cholestérol?

Le cholestérol est une substance semblable à une matière cireuse. Nos corps produisent du cholestérol, mais ils sont également pris dans les aliments. Le cholestérol est important pour chaque cellule du corps et comporte plusieurs fonctions. L'une d'entre elles consiste à constituer la structure des parois cellulaires.

Le cholestérol n'est pas transporté librement dans le sang car il est hydrofuge. Au lieu de cela, il est transporté dans le sang par des substances appelées lipoprotéines. C'est pourquoi les taux de cholestérol sont mesurés par les niveaux de lipides.

Il existe deux types de lipoprotéines qui portent le cholestérol. La lipoprotéine de basse densité (LDL) est connue sous le nom de «mauvais» cholestérol. La lipoprotéine haute densité (HDL) est connue sous le nom de «bon» cholestérol.

Niveaux de cholestérol recommandé

Des niveaux de cholestérol sains sont cités par les Centers for Disease Control and Prevention (CDC). Il est recommandé que les adultes aient un taux de cholestérol vérifié tous les 5 ans avec un examen sanguin au cabinet du médecin.

Les recommandations sont de maintenir le taux de cholestérol général bas, et dans ce cas, maintenir la «mauvaise» cholestérol baisse. Les niveaux de cholestérol désirés sont (en milligrammes par décilitre):

  • Cholestérol total en dessous de 200
  • Cholestérol LDL inférieur à 100
  • HDL cholestérol au moins 60

Le taux de cholestérol cible varie pour chaque personne.

Signes et symptômes du cholestérol élevé

L'augmentation du taux de cholestérol n'entraîne aucun changement notable dans le corps lui-même.

Au lieu de montrer des signes ou des symptômes, le taux de cholestérol élevé est diagnostiqué par des tests sanguins et enregistré comme facteur de risque.

Comment contrôler le cholestérol

Les niveaux élevés de cholestérol peuvent être contrôlés par l'alimentation et l'exercice. Ils peuvent également être évités avant qu'ils ne deviennent trop élevés.

Un régime sain pour le cœur, tel que recommandé par l'American Heart Association (AHA) et de nombreux autres groupes, comprend le fait de manger et de boire:

  • Beaucoup de fruits et légumes différents et des grains entiers
  • Produits laitiers pauvres en matières grasses
  • Volailles et poissons sans peau
  • Noix et haricots

L'apport en matières grasses devrait être changé en huiles végétales non-tropicales, tandis que d'autres graisses sont abaissées.

Cela signifie que le régime doit être faible en graisses saturées, gras trans, sel, viande rouge, sucreries et boissons sucrées.

Ce qui est bon contre le taux de cholestérol est également bon contre l'hypertension artérielle. Une alimentation saine a de nombreux avantages pour la santé, y compris la perte de poids. Réduire l'obésité s'attaque également au cholestérol.

Les analyses de sang sont utilisées pour diagnostiquer un taux élevé de cholestérol car la condition elle-même ne produit pas de changements notables dans le corps.

Être physiquement actif a également des avantages plus larges et aide à contrôler le cholestérol. L'AHA recommande:

  • 150 minutes par semaine d'activité aérobie d'intensité modérée, ou 75 minutes par semaine d'exercice vigoureux, pour tous les adultes
  • Pour abaisser le taux de cholestérol, faire environ 40 minutes 3 à 4 fois par semaine à une intensité plus élevée

Ce ne sont que des lignes directrices, et tout niveau d'exercice est bon. L'activité physique peut inclure une marche rapide.

Les médecins peuvent également aider à abaisser les niveaux élevés de cholestérol par des traitements médicamenteux. Les médecins peuvent également les recommander s'il existe d'autres facteurs de risque cardiaque ou une maladie cardiaque antérieure. Un certain nombre d'options de prescription sont disponibles, y compris les statines.

Stress et cholestérol

Un certain nombre d'études ont révélé que le stress émotionnel augmente le taux de cholestérol dans le sang. La plupart des résultats concernent les effets immédiats du stress.

Une étude, publiée en 2013, a trouvé un lien entre les niveaux élevés de cholestérol à plus long terme et le stress au travail.

Il a conclu que le cholestérol surélevé était causé par le stress au travail. Ainsi, au lieu d'être dû aux effets de stress sur le régime alimentaire ou l'exercice, les auteurs affirment que l'effet est biologique direct.

Les auteurs disent que le stress chronique peut augmenter les niveaux à long terme de l'hormone cortisol. Il peut augmenter l'obésité autour de l'estomac en raison de plus de dépôts de graisse, a d'autres effets de graisse dans le corps, et peut même augmenter l'appétit.

Une autre étude portant sur 2 850 personnes a également suggéré une connexion à long terme.

Les auteurs proposent que les personnes atteintes de troubles anxieux et de dépression plus sévères puissent augmenter le taux de lipides et l'obésité par un effet d'inflammation à long terme. Le tabagisme est également un facteur, ajoutent-ils.

Comment le corps réagit au stress

Le corps a une réponse immédiate et immédiate au stress. Quand les gens ont peur:

  • La fréquence cardiaque augmente, tout comme la respiration
  • La pression artérielle augmente

L'anxiété augmente également la tension artérielle.

Immédiatement après une situation difficile ou menaçante:

  • Le corps libère les hormones épinéphrine et norepinephrine
  • Cela déclenche le cœur pour travailler plus fort
  • Cela conduit à la libération de glucose dans les muscles et le sang à utiliser comme énergie
  • Les acides gras sont également libérés pour une utilisation énergétique
  • Les taux de cholestérol peuvent augmenter car les acides gras libres non utilisés pour l'énergie forment des lipides

Par conséquent, la réponse à court terme du corps au stress implique une augmentation du cholestérol.

L'un des effets à court terme connus sur le cholestérol s'appelle hémoconcentration. Cela signifie que le liquide est perdu au niveau du stress. Cela concentre le sang, y compris son taux de cholestérol. Le fait de se lever simplement de la séance a cet effet.

Une étude portant sur les pics de stress du cholestérol a permis de constater que l'effet n'était pas totalement réversible. Un certain niveau de cholestérol élevé est resté.

Un autre effet peut être lié à l'hormone cortisol. Ceci est libéré par le système nerveux en réponse à un facteur de stress. On a constaté que les niveaux de lipides correspondent à cette version de cortisol.

Autres effets cardiaques du stress

Le stress est déjà connu pour produire d'autres effets. Certains sont dangereux. L'ischémie cardiaque induite par le stress mental est une maladie connue chez les personnes qui ont déjà une maladie coronarienne (CHD).

Cette condition est lorsque quelqu'un avec CHD risque de subir une crise cardiaque en réponse au stress mental en raison d'un manque d'approvisionnement en sang dans la région.

L'effet induit par le stress a été confirmé dans une étude publiée en 2013 dans le Journal du Collège américain de cardiologie .

Les chercheurs ont pris des mesures d'ischémie cardiaque de 310 personnes atteintes de CHD stable. Environ la moitié des participants soumis au stress mental ont montré une ischémie cardiaque en réponse à un facteur de stress.

Le stress peut augmenter le risque de maladie cardiaque.

Les auteurs de la recherche ont également discuté de la façon dont le sexe, le mariage et les conditions de vie pourraient influer sur les problèmes cardiaques. Ils appellent à davantage de recherches sur ces facteurs.

La théorie de la réactivité cardiovasculaire

Les chercheurs ont constaté que la tension artérielle de certaines personnes augmente plus que d'autres en réponse au stress.

L'hypothèse de la réactivité cardiovasculaire est le nom de ce type, et c'est une théorie qui suggère que le stress peut augmenter les risques de maladies cardiaques. Le cholestérol a été impliqué dans une augmentation de la réponse cardiovasculaire au stress.

L'effet est que les personnes atteintes d'un taux élevé de cholestérol ont des changements dans les parois de leurs artères. Cela rend les artères moins élastiques, de sorte que les vaisseaux sanguins sont moins capables de s'ouvrir en réponse au stress.

Effets indirects du stress sur le cholestérol

Les idées scientifiques sur la façon dont le stress a des effets à court terme sur le cholestérol peuvent être moins familières que les effets indirects du stress. Ils sont également mieux compris par la science.

Le stress peut augmenter le taux de cholestérol indirectement en raison:

  • Régime
  • Exercice
  • Autres réactions de style de vie, comme boire ou fumer

Si un régime comprend une augmentation de la consommation de graisse, le taux de cholestérol augmente. Des études ont montré que les gens sous le stress ont tendance à manger moins sainement. Ils pourraient être plus susceptibles d'augmenter leur consommation d'alcool aussi.

L'exercice affecte directement le taux de cholestérol. Si le stress réduit la quantité d'activité physique, le taux de cholestérol augmentera.

On comprend plus sur les effets indirects du stress sur le cholestérol que sur les effets biologiques directs. Ceci est vrai pour de nombreux liens entre le stress et la maladie.

L'AHA établit des liens entre le stress et la santé cardiaque globale par des effets de style de vie. Ils soulignent également que l'on connaît encore davantage les effets directs du stress.

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Section Des Questions Sur La Médecine: Psychiatrie