Le rire peut stimuler l'activité physique, la santé mentale pour les aînés


Le rire peut stimuler l'activité physique, la santé mentale pour les aînés

En ce qui concerne la santé plus tard, les chercheurs trouvent que le rire peut être le meilleur médicament. Une nouvelle étude - menée par Georgia State University - suggère de combiner le rire avec un exercice modéré peut améliorer la santé mentale des personnes âgées, ainsi que stimuler leur motivation et leur capacité à s'engager dans une activité physique.

Ajouter des rires à l'activité physique peut offrir de nombreux avantages pour les personnes âgées.

L'auteur principal Celeste Greene, de l'Institut de gérontologie de l'État de Géorgie, et ses collègues rapportent leurs constatations dans Le gérontologue .

Il est bien établi que l'activité physique à tout âge est bénéfique pour la santé. Pour les personnes âgées, l'activité physique régulière peut stimuler la santé cardiaque, aider à maîtriser le poids, réduire le risque de diabète, améliorer la santé des os et maintenir et augmenter la force musculaire.

Selon les Centers for Disease Control and Prevention (CDC), les adultes âgés de 65 ans et plus devraient s'engager dans au moins 150 minutes d'activité aérobie à intensité modérée (comme la marche rapide) ou 75 minutes d'activité aérobie à intensité vigoureuse (comme Jogging) chaque semaine.

En outre, les aînés devraient s'engager dans des activités de renforcement musculaire - comme les sit-ups ou tout simplement le transport de sacs lourds - au moins 2 jours par semaine.

Cependant, une étude récente de la CDC a révélé que plus d'un adulte sur 4 aux États-Unis âgés de 50 ans et plus - l'équivalent d'environ 31 millions d'Américains - ne s'engagent pas régulièrement.

«Mettre le plaisir en forme physique» pour les personnes âgées

Greene et l'équipe notent que l'un des principaux obstacles à l'exercice régulier chez les personnes âgées est le manque de motivation, en grande partie en raison de la faible activité physique.

Pour leur étude, les chercheurs ont entrepris d'étudier si combiner le rire avec l'activité physique stimulerait la jouissance de l'exercice pour les personnes âgées, ce qui leur permettrait de tirer parti des avantages pour la santé associés.

«Nous voulons aider les personnes âgées à avoir une expérience positive de l'exercice, alors nous avons développé un programme d'activité physique qui vise spécifiquement la jouissance de l'exercice par le rire», explique Greene.

"Le rire est une activité agréable et cela entraîne tant d'avantages pour la santé, alors nous avons intégré des rires intentionnels dans ce programme pour amuser l'amabilité pour les personnes âgées".

Le programme créé par les chercheurs est appelé LaughActive. Il intègre une activité physique à intensité modérée avec des techniques de rire simulées, dans lesquelles les participants choisissent de rire sans qu'il y ait de stimuli humoristique.

Ce rire simulé déclenche un contact visuel et des comportements ludiques avec d'autres participants, les notes de l'équipe qui déclenchent un véritable rire.

Les chercheurs expliquent que le corps est incapable de repérer la différence entre les rires simulés et authentiques, de sorte que l'une ou l'autre forme offre des avantages pour la santé.

Le rire a stimulé la motivation de l'exercice

L'équipe a inscrit 27 adultes plus âgés à leur étude, tous résidant dans des établissements de vie assistés.

Dans le cadre du programme LaughActive, les adultes devaient suivre deux séances de 45 minutes par semaine pendant 6 semaines.

Ces séances comprenaient une routine d'entraînement impliquant des exercices de force, d'équilibre et de flexibilité, ainsi que de huit à dix exercices de rire, chacun d'une durée de 30 à 60 secondes, qui étaient généralement effectués après chaque deux ou quatre exercices physiques.

Tous les sujets ont rempli des questionnaires qui ont évalué leurs avantages perçus de participer au programme LaughActive. Leur santé mentale et leur endurance aérobie - c'est-à-dire la capacité d'exercer de longues périodes sans se fatiguer - ont également été évaluées.

À la fin du programme de 6 semaines, 96,2% des participants ont déclaré que le rire était un ajout agréable à l'activité physique, tandis que 88,9% ont déclaré avoir ressenti l'aspect rire du programme, ce qui a contribué à accroître l'accessibilité aux exercices et leur a donné envie de continuer.

Le rire a stimulé la motivation pour participer à d'autres programmes d'exercices ou activités pour 88,9 pour cent des participants, rapportent les chercheurs.

La combinaison du rire et de l'exercice peut influencer les personnes âgées pour commencer à faire de l'exercice et s'inspirer du programme.

Celeste Greene

De plus, le programme LaughActive a été associé à des améliorations significatives de la santé mentale et de l'endurance aérobie chez les participants.

Sur la base de leurs résultats, Greene et ses collègues croient que l'intégration de rires avec l'activité physique pourrait être un bon moyen d'améliorer à la fois la santé mentale et physique des personnes âgées.

En outre, l'équipe affirme qu'une telle approche pourrait inciter les personnes âgées ayant des déficiences fonctionnelles ou cognitives à récolter les bénéfices pour la santé du rire; Ils soulignent que le rire simulé ne nécessite pas de compétences cognitives pour "faire la blague", car il n'y a pas de plaisanterie à comprendre.

Bien que leurs résultats d'études soient prometteurs, les chercheurs soulignent qu'ils sont les premiers résultats d'un petit nombre de participants, de sorte que d'autres études sont nécessaires pour mieux comprendre comment les rires peuvent bénéficier à la santé.

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