Exercice de grossesse «bon pour maman et bébé»


Exercice de grossesse «bon pour maman et bébé»

La vision traditionnelle était que les femmes devraient éviter l'exercice pendant la grossesse en raison du risque de naissance prématurée. Cependant, les vues ont changé. Maintenant, une nouvelle étude qui examine et analyse les preuves confirme ce que de nombreuses études ont révélé - l'exercice pendant la grossesse est sécuritaire et peut bénéficier à la fois la mère et le bébé.

Les chercheurs disent que leur analyse renforce l'opinion selon laquelle l'exercice est bon pour une femme enceinte et son bébé et ne présente aucun risque accru de naissance prématurée.

L'étude est publiée dans le American Journal of Obstetrics & Gynecology .

L'auteur principal Vincenzo Berghella, professeur à l'Université Thomas Jefferson à Philadelphie, PA, et directeur de sa Division de médecine maternelle-fœtale, déclare:

"La pensée était que l'exercice libère la norepinephrine dans le corps, qui est un produit chimique qui peut stimuler les contractions de l'utérus et donc conduire à la naissance prématurée".

Lui et ses collègues ont regroupé et analysé les données de neuf études contrôlées randomisées.

Dans l'ensemble, l'analyse comprenait 2,059 femmes: avec environ la moitié attribuée à un groupe d'exercices aérobies et une moitié affectée à un groupe témoin.

Les femmes du groupe d'exercices ont fait de l'exercice aérobie pendant 35 à 90 minutes, trois ou quatre fois par semaine pendant 10 semaines, ou jusqu'à leur accouchement. Les contrôles n'ont pas exercé.

Aucun risque accru de livraison prématurée

Les résultats ont montré qu'il n'y avait pas de différence significative entre l'exercice et les groupes témoins en termes d'incidence de l'accouchement prématuré (avant 37 semaines de gestation complètes).

Cependant, il y a eu une incidence plus élevée d'accouchement vaginal (73,6% contre 67,5%) et une incidence nettement plus faible de césarienne (17,9% contre 22%) dans le groupe d'exercices que dans le groupe témoin.

En outre, les chercheurs ont constaté une incidence plus faible de diabète gestationnel et une baisse de l'hypertension dans le groupe d'exercices par rapport au groupe témoin.

En ce qui concerne les bébés, les chercheurs n'ont trouvé aucune différence dans le faible poids à la naissance et le poids moyen à la naissance entre le groupe d'exercices et le groupe témoin.

Toutes les femmes enceintes dans l'analyse portaient un seul bébé - pas de jumeaux - et ils étaient de poids normal pour commencer. Il n'y avait pas non plus de problèmes de santé qui les empêchaient d'exercer.

Soutenir les directives actuelles pour l'exercice pendant la grossesse

La Professeur Berghella dit que les résultats appuient les directives actuelles du Congrès américain des obstétriciens et gynécologues (ACOG), qui suit la recommandation du Centre pour la prévention et la prévention des maladies (CDC) recommandant que les femmes enceintes reçoivent au moins 150 minutes d'activité aérobie à intensité modérée chaque fois la semaine.

Cependant, il reconnaît également que «il existe de nombreuses raisons pour lesquelles les femmes se retirent de l'exercice pendant la grossesse - l'inconfort, l'augmentation de la fatigue et la sensation de l'effort de bas niveau».

L'exercice aérobie est une activité qui déplace les gros muscles du corps - tels que ceux des jambes et des bras - de manière rythmique (par exemple en nage et en marchant).

L'intensité modérée signifie que l'exercice augmente le rythme cardiaque et que le corps commence à transpirer - "vous pouvez parler, mais vous ne pouvez pas chanter" est un moyen utile de penser à cela.

Des exemples d'activités aérobies à intensité modérée incluent la natation, la marche rapide et le jardinage en général (comme le ratissage, le désherbage ou le creusement).

Cependant, les directives de l'ACOG recommandent également que, même si elles sont en bonne santé, les femmes enceintes vérifient auprès de leur médecin ou membre de l'équipe de soins de santé pendant les premières visites prénatales et obtiennent leurs conseils sur les types d'exercice sécuritaires et adaptés à leurs besoins.

Une personne peut atteindre 150 minutes par semaine en effectuant des séances d'entraînement aérobies de 30 minutes sur 5 jours de la semaine. Il est tout aussi efficace de faire des rafales de 10 minutes d'activité d'intensité équivalente deux ou trois fois par jour.

Ce document renforce que l'exercice est bon pour la mère et le bébé et ne présente aucun risque accru de naissance prématurée.

Professeur Vincenzo Berghella

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