Remèdes à la maison pour la douleur du genou


Remèdes à la maison pour la douleur du genou

La douleur du genou est une affection commune qui peut être causée par des problèmes à court et à long terme.

Beaucoup de problèmes de genou à court terme n'ont pas besoin d'aide des médecins et les gens peuvent souvent aider à leur propre rétablissement. Les remèdes à la maison peuvent également aider à résoudre de nombreux problèmes à long terme liés à la douleur au genou.

Remèdes à la maison pour la douleur au genou

Voici des remèdes simples qui peuvent aider à de nombreuses formes de douleurs au genou.

Exercice

Le renforcement de certains muscles comme le quadriceps peut soulager la douleur dans les genoux.

L'exercice aide à ralentir la progression de l'arthrose, une cause fréquente de douleur au genou. L'activité physique est importante pour la santé normale du tissu cartilage.

L'exercice est également bon pour renforcer le soutien du corps pour ses articulations. Pour le genou, le renforcement des muscles des jambes est particulièrement utile.

L'aérobic est particulièrement utile pour les douleurs articulaires. C'est parce que les avantages sont sans contrainte sur les genoux.

Exercices de renforcement

Les physiothérapeutes peuvent aider à trouver les meilleurs exercices et programmes pour un individu à suivre.

Les exercices pour renforcer les muscles de la partie supérieure de la jambe peuvent aider à protéger l'articulation du genou. Connu sous le nom de muscles du quadriceps, ces muscles sont à l'avant et les côtés des cuisses.

Simplement soulever une jambe redressée tout en étant assis ou couché est un exercice qui renforcera ces muscles et les aidera à stabiliser le genou.

D'autres exercices qui pourraient réduire les douleurs au genou incluent le démarcation - mettre un pied sur une étape suivie de l'autre, renoncer à nouveau et répéter les hausses.

Posture et soutien

Des mesures simples pour éviter de peser sur le genou incluent éviter les chaises qui sont à la terre ou des canapés dans lesquels la garde-bébé «coule». Assis sur un oreiller peut vous aider. Mettre un coussin sous les genoux peut cependant aggraver le problème. Une bonne position assise est également importante.

Les chaussures qui soutiennent sont utiles. Les chaussures avec des arches cassées peuvent produire une force anormale et une usure au genou provoquant des douleurs.

De longues périodes sans déplacement devraient être évitées. Dans l'arthrose, par exemple, une séance prolongée peut produire une articulation rigide et douloureuse.

Perte de poids et alimentation

Une alimentation saine aide les gens à réduire leur poids et à soulager la pression sur les genoux.

Les personnes en surpoids ou obèses sont plus susceptibles d'avoir des douleurs au genou que d'autres.

Le fait de porter du poids supplémentaire donne plus de travail aux joints. Perdre cela aide à réduire les douleurs au genou à long terme, y compris les douleurs causées par l'arthrite.

Manger bien aide à réduire votre poids. Une alimentation saine signifie une équilibrée qui est:

  • Faible en gras
  • Haute teneur en fruits, légumes et fibres
  • Evite beaucoup de viande et de graisse animale

Il n'y a pas de régimes spéciaux particulièrement bons pour la douleur au genou ou l'arthrite. Il peut faire plus de mal que de bien pour suivre un régime promu pour la douleur au genou.

Remèdes alternatifs et complémentaires

L'acupuncture pourrait aider certaines personnes contre certaines formes de douleur. Pour l'arthrose dans le genou, cependant, il n'est pas clair s'il a un avantage ou pas. Le massage peut soulager la douleur.

L'alimentation saine, l'exercice, la réduction du surpoids et de l'obésité, et la prise de médicaments anti-inflammatoires non stéroïdiens restent les options éprouvées pour les douleurs au genou causées par l'arthrite.

On ne pense pas qu'un climat plus chaud améliore la douleur du genou, mais peut rendre plus facile la vie psychologique. Il peut également offrir des occasions plus faciles d'atteindre un mode de vie plus sain.

Douleur à l'avant du genou

La douleur à l'avant du genou est l'une des douleurs et des douleurs les plus courantes. Il est le deuxième seulement à la douleur au bas du dos - environ un quart des gens l'obtiendront à un moment de leur vie.

Il affecte généralement les adolescents, en particulier les jeunes athlètes féminines. C'est le syndrome de surutilisation le plus fréquent chez les sportifs.

La plupart des cas de douleurs au genou avant sont des blessures causées par une utilisation excessive ou d'une mauvaise préparation à l'exercice. Les problèmes disparaissent d'habitude et les activités sportives peuvent reprendre après la diminution de la douleur.

La douleur varie mais tend à:

  • Soyez une douleur sourde qui commence graduellement et est liée aux activités
  • Produire un clic ou d'autres sons
  • Allumez-vous lorsque vous montez, ou lorsque vous vous levez après longtemps assis, accroupi ou agenouillé
  • Produire une faiblesse dans les jambes

Les traitements recommandés pour la douleur au genou avant incluent:

  • Arrêt des activités qui le déclenchent jusqu'à ce qu'il soit résolu
  • Appliquer de la glace lorsque le genou est douloureux
  • Prendre des analgésiques en vente libre tels que l'ibuprofène ou le naproxène
  • Utilisation des exercices de renforcement

Causes de la douleur au genou

Voici quelques-unes des causes les plus fréquentes de la douleur au genou.

Arthrite

L'arthrose est l'une des causes les plus fréquentes de la douleur au genou à long terme.

Une raison commune pour la douleur au genou à long terme est un type d'arthrite connu sous le nom d'arthrose. On pense qu'il est causé par l'usure dans l'articulation. Cela affecte principalement les personnes âgées de plus de 65 ans.

Le genou se penche et se redresse en douceur à cause du cartilage qui recouvre les extrémités des os dans l'articulation saine. Lorsque ce cartilage souffre de dommages à long terme, l'arthrose limite le mouvement et provoque des douleurs qui s'aggravent progressivement.

La douleur détériore le poids et se soulage avec repos. La douleur s'allume après le réveil ou les périodes suivantes sans bouger. Le mouvement réduit la rigidité.

Un autre type d'arthrite, la polyarthrite rhumatoïde, peut aussi provoquer des douleurs au genou. La polyarthrite rhumatoïde tend à impliquer un gonflement du genou. Les articulations douloureuses auront tendance à être rouges, tendres, chaudes et enflées.

La douleur implique une rigidité plus générale qui est généralement plus grave au début de la matinée. Il peut y avoir une fatigue de l'après-midi. La douleur au genou avec ces symptômes nécessite l'attention d'un médecin pour un diagnostic et un traitement corrects. La polyarthrite rhumatoïde bénéficie d'un traitement précoce.

Les entorses, les souches et les blessures

Les entorses et les contraintes se produisent lorsque les tissus du genou sont étirés par une activité inhabituelle ou augmentée, ou une torsion ou un voyage gênant. Une bonne façon de se souvenir des étapes initiales de base lorsqu'un genou est entravé ou tendu est de penser, "PRICE":

  • Protégez le genou de plus de blessures
  • Reste-le pendant 2 à 3 jours
  • Glace - appliquer régulièrement de la glace enveloppée dans une serviette pendant 15 à 20 minutes
  • Compression - appliquer une pression ou un pansement
  • Élever la jambe - l'élever sur un oreiller

La douleur de toute souche devrait réduire et permettre le mouvement en quelques jours. Il devrait également y avoir une amélioration progressive au cours des semaines à suivre.

Une entorse se résout souvent, mais certains problèmes peuvent nécessiter plus de traitement. Par exemple, une blessure au tampon de tissu dans l'articulation du genou connue sous le nom de ménisque peut nécessiter une intervention chirurgicale.

Goutte

La goutte est un autre type d'arthrite. Il produit des épisodes soudains de douleurs sévères au genou avec une rougeur et un gonflement et peuvent affecter d'autres articulations. Le problème peut être traité avec un traitement approprié.

Quand voir un médecin au sujet de la douleur au genou

Une blessure évidente au genou causée par un traumatisme soudain, par exemple d'un accident de la route ou d'une chute, peut nécessiter des soins médicaux immédiats.

Un médecin doit vérifier un genou s'il y a une douleur considérable, des coupures profondes, un gonflement ou si la personne est incapable d'utiliser sa jambe.

Pour d'autres cas de douleur au genou, un médecin devra examiner le problème si:

  • Persiste depuis longtemps
  • Peut progressivement pire
  • Perturbe les activités quotidiennes

Il est important d'avoir un diagnostic et un traitement chez un médecin si les douleurs au genou impliquent des articulations rouges, tendres, chaudes et gonflées.

Si les symptômes persistent, implique d'autres articulations, et d'autres symptômes, comme la raideur du matin, peuvent être la polyarthrite rhumatoïde. Les médecins peuvent administrer des médicaments à la fois pour la maladie elle-même et pour la douleur qu'elle cause.

Si un genou gonflé est très chaud et pénible, et s'il y a d'autres symptômes généraux de malaise, il est temps d'obtenir de l'aide médicale urgente. Le genou peut être infecté et une infection grave peut être dangereuse. Un genou septique nécessite un traitement hospitalier urgent.

Si une douleur au genou est déjà gérée avec un aide médicale, les médecins devraient être revus à nouveau si les problèmes s'aggravent. Une autre raison de voir un médecin à nouveau est s'il y a des problèmes de traitement, comme un effet secondaire de drogue.

En savoir plus sur les causes de la douleur au genou sévère ici.

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