Le diabète et le stress: quelle est la connexion?


Le diabète et le stress: quelle est la connexion?

Le diabète est une maladie complexe, avec des facteurs de risque et des causes variables. Le stress, en particulier le stress à long terme, interfère avec la capacité du corps à gérer le taux de glycémie. Comme la gestion des niveaux de sucre devient plus difficile, le risque de problèmes à long terme augmente.

Dans cet article, nous examinerons ce qu'est le stress, comment il est causé et comment il affecte les personnes atteintes de diabète. Étant donné que le stress est une partie naturelle de la vie, nous discuterons également de conseils pour la gestion et la prévention du stress.

Qu'est-ce que le stress?

Le stress peut entraîner une augmentation du taux de glycémie chez les personnes atteintes de diabète.

Beaucoup de gens éprouvent un sentiment d'être dépassés de temps en temps. Ce sentiment peut inclure un mal de tête, un rinçage ou une transpiration, et une mâche cerclée. Ces réactions physiques pourraient résulter du stress.

Le stress est un état de tension ou de tension mentale, émotionnelle ou physique. Le stress est normal et parfois positif.

Cependant, le stress durable est dommageable. Cela peut être causé par des événements de vie défavorables ou très exigeants à plus long terme. Le corps réagit comme s'il s'agissait d'une attaque constante. À bien des égards, il est, et la réponse naturelle est de se battre ou de s'envoler.

Lorsque cela se produit, les niveaux d'hormone poussent, provoquant une énergie stockée pour aider les cellules à réagir à la situation «dangereuse». Chez ceux qui souffrent de diabète, cette réaction n'est pas si bénéfique.

Les personnes atteintes de diabète ont une réaction différente une fois que la réponse à la bataille ou à la fuite survient parce que l'insuline, une hormone qui aide le corps à utiliser de l'énergie, n'est pas aussi facilement disponible. La réponse fait que le sucre s'accumule dans le sang au lieu d'être absorbé par les cellules et utilisé pour l'énergie.

Pourquoi les niveaux d'insuline et de glycémie importent-ils?

Le sucre est un carburant pour le corps. Si le corps n'utilise pas efficacement du sucre, car l'insuline ne peut pas l'obtenir dans les cellules, les taux de sucre dans le sang deviennent plus élevés que la normale.

Les niveaux élevés de sucre dans le sang sont connus sous le nom d'hyperglycémie. Si elle est maintenue au fil du temps, l'hyperglycémie peut causer des dommages aux minuscules vaisseaux sanguins dans les yeux, les reins, le cœur et le système nerveux.

Les personnes atteintes de diabète de type 1 ou de type 2 mesurent leurs taux de glycémie à l'aide d'un glucomètre et d'un petit échantillon de sang. Le compteur aide une personne atteinte de diabète à savoir si son taux de sucre dans le sang est faible ou élevé. Les stratégies de gestion, telles que l'alimentation, l'exercice et les médicaments, sont ajustées en fonction des résultats.

Comment le stress affecte-t-il les personnes atteintes de diabète?

Le stress à long et à court terme affecte le corps différemment. Le stress à court terme est le plus simple à traiter. Un exemple de stress à court terme pourrait être une conversation difficile. Une fois qu'une solution est atteinte, le corps revient rapidement à son état normal.

Le stress à long terme est moins facile à résoudre et affecte la santé globale plus sévèrement. Le stress à long terme peut être causé par des événements en cours tels qu'une maladie, une lutte financière ou un trop-travail.

Comme le stress physique, les choses qui causent un stress émotionnel peuvent provoquer une réponse de combat ou de vol dans le corps. Contrairement au stress physique, le stress émotionnel n'entraîne pas souvent le «combat ou le vol» réel, une réaction qui permet au corps de répondre au stress et de revenir à un état plus détendu.

Chez les personnes atteintes de diabète, le stress peut également modifier le taux de glycémie. Le stress pourrait amener les personnes atteintes de diabète à se détendre en prenant bien soin d'elles-mêmes.

Les réponses suivantes au stress peuvent conduire à des niveaux incontrôlés de glycémie:

  • Boire plus d'alcool
  • Exercer moins
  • Ne pas prêter attention aux habitudes alimentaires
  • Oublier de contrôler la glycémie

Dans l'ensemble, le stress rend plus difficile le contrôle du niveau de glycémie dans le corps. Cela augmente souvent la frustration et peut entraîner des effets secondaires désastreux potentiels pour le diabète.

Signes et symptômes du stress chez les personnes atteintes de diabète

Une façon très précieuse de reconnaître lorsque les taux de glycémie peuvent changer en raison du stress est de reconnaître les signes et les symptômes. Le stress peut aggraver les conditions liées au diabète telles que la dépression, l'anxiété, les crises cardiaques et l'hypertension artérielle.

Les personnes atteintes de diabète peuvent suivre la façon dont le stress affecte leur glycémie.

Voici quelques signes plus courants de stress:

  • Des maux de tête
  • Serrage à la mâchoire ou meulage des dents
  • Tremblant et tremblant
  • La transpiration, peut être accompagnée d'une chasse d'eau
  • Crises de panique
  • Réduction du désir sexuel
  • Augmentation de la colère
  • Changements d'appétit
  • Réduction de la productivité
  • Changements de comportement
  • Insomnie ou insomnie
  • Chuchotements ou humeur

Les effets stressants peuvent-ils être suivis?

Les personnes atteintes de diabète peuvent suivre les changements dans le taux de sucre dans le sang causés par le stress pour mieux faire connaître les changements de glycémie. Ils peuvent le faire en enregistrant le sucre et les niveaux de stress de la manière suivante:

  1. Écrivant un nombre évaluant leur niveau de stress mental sur une échelle de 1 à 10 (10 étant le plus élevé)
  2. Vérifier leur niveau de glycémie et l'enregistrer à côté de leur taux de stress
  3. Tracer ces niveaux pendant 1-2 semaines montrera comment le stress modifie leurs taux de glycémie personnels

Comment le stress peut-il être géré et évité?

Le stress ne peut pas toujours être échappé, mais il peut être manipulé pour que la vie soit plus agréable.

Un conseil consiste à commencer par être plus conscient en faisant une liste mentale de ce qui cause le stress. Par exemple, si un trajet est stressant, il est peut-être temps de changer l'heure de déplacement ou le mode de transport.

Le stress durable est souvent un signal que quelque chose doit changer, et la modification des choses simples peut aller très loin. Pour des problèmes plus importants, comme un mariage défaillant, l'adaptation peut se faire de deux façons différentes:

  1. En admettant qu'il y a un problème et que vous commencez à appliquer des modifications au besoin, même si cela prend beaucoup de temps et qu'il s'agit d'un projet à long terme
  2. En acceptant que le problème ne disparaisse pas et que vous appreniez comment traiter le mieux possible

Ces styles d'adaptation peuvent être appliqués à tout ce qui cause le stress.

Conseils pour réduire le stress

Les personnes atteintes de diabète doivent accorder une attention particulière à l'augmentation des niveaux de stress. Ces techniques peuvent ne pas être utiles et les soins médicaux sont toujours recommandés lorsque les niveaux de stress ne peuvent pas être réparés.

L'écoute de la musique peut rendre les gens plus positifs et moins stressés.

Cependant, ces stratégies peuvent calmer, se détendre et apaiser de grandes et petites quantités de stress quotidien.

Respiration

Asseyez-vous ou allongez-vous, fermez les deux yeux et respirez profondément. Libération. Faites cela autant de fois qu'il faut pour libérer de la tension dans l'esprit et les muscles. Cette méthode peut être pratiquée quotidiennement, en vous aidant à vous détendre à tout moment.

Méditation

Suivez un podcast de méditation ou simplement asseyez-vous seul et soyez conscient de la journée. Cela peut se faire seul ou en groupe pour la méditation guidée. Cette technique définit un ton doux pour le matin ou le soir.

Exercice

Il existe d'innombrables avantages à exercer. Le stress est libéré par le mouvement. Il suffit d'étirer, de marcher ou de faire quelques flexions pour aider à soulager le stress. Beaucoup de gens recommandent le yoga pour un renforcement combiné et une expérience méditative.

La musique

Mettez une chanson préférée et profitez de quelques instants de son. La musique montre des avantages tels que l'élévation de l'humeur, la diminution du stress et la lutte contre le souffle. Les individus devraient écouter des sons qui les relâchent, comme des vagues, un orage ou des oiseaux chanteurs.

Pensée positive

Essayez de réfléchir aux choses positives lorsque des pensées négatives entrent dans l'esprit. Mémoriser un poème, une citation ou une prière favori pourrait vous aider.

Le stress est une partie de la vie, et personne à aucun âge ou niveau de santé ne peut l'échapper. Le diabète le rend particulièrement difficile car il ajoute une couche supplémentaire au stress.

En conséquence, il est important pour les personnes atteintes de diabète de rechercher leur meilleur style d'adaptation et de les pratiquer quotidiennement. Les personnes atteintes de diabète devraient s'adresser à leur médecin si elles veulent plus d'informations sur le taux de sucre dans le sang et le stress.

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