Le stress réduit avec l'art, quel que soit le niveau de compétence


Le stress réduit avec l'art, quel que soit le niveau de compétence

Se sentir stressé? Obtenir un dessin. Une nouvelle étude suggère que la création d'art peut réduire les niveaux de stress - indépendamment de la compétence artistique d'une personne.

Les chercheurs ont constaté qu'une séance artistique de 45 minutes réduisait les niveaux de cortisol - l'hormone du stress - pour les participants.

Publié dans le journal L'art-thérapie , L'étude a révélé que seulement 45 minutes de création d'art - comme la fabrication de modèles d'argile ou de dessin - des niveaux réduits de l'hormone cortisol.

Le cortisol est souvent appelé «l'hormone du stress». Produite dans les glandes surrénales, située au-dessus des reins, les niveaux de cortisol augmentent en réponse au stress. Par conséquent, plus les niveaux de cortisol d'une personne sont élevés, plus ils sont stressés.

Des études antérieures ont documenté le potentiel de soulagement du stress de l'art. Une revue de 2010, par exemple, a révélé que l'engagement créatif - que ce soit sous forme de dessin, d'écriture ou de musique - peut réduire le stress et l'anxiété et améliorer l'humeur.

Girija Kaimal, professeur adjoint de thérapies artistiques créatives à l'Université Drexel à Philadelphie, PA, et ses collègues ont cherché à mieux comprendre les mécanismes biologiques qui sous-tendent ces résultats.

Art-making réduit le cortisol pour 75 pour cent des participants

Pour leur étude, les chercheurs ont inscrit 39 adultes âgés de 18 à 59 ans à une séance artistique de 45 minutes.

Les participants ont reçu une sélection de matériaux d'art, comme la modélisation de l'argile, des marqueurs et du papier, et on leur a dit qu'ils pouvaient les utiliser pour créer tout ce qu'ils voulaient.

L'équipe note que près de la moitié des participants ont déclaré peu d'expérience dans la création de l'art.

Avant et après la séance d'art, les chercheurs ont pris des échantillons de salive de chaque participant, qu'ils ont utilisé pour mesurer les niveaux de cortisol.

Les chercheurs ont identifié une réduction des taux de cortisol chez 75% des participants, ce qui indique une réduction du stress. Cette constatation est demeurée même après avoir tenu compte de l'expérience des participants en matière d'art.

Kaimal dit qu'ils ont été en partie surpris par ces résultats. "Ce n'était pas surprenant parce que c'est l'idée fondamentale de l'art-thérapie: tout le monde est créatif et peut être expressif dans les arts visuels lorsqu'il travaille dans un cadre favorable", note-t-elle.

"Cela dit, je m'attendais à ce que les effets soient plus forts pour ceux ayant une expérience antérieure".

La réduction du stress lié à l'art est plus forte pour les jeunes adultes

Les 25% restants des participants ont toutefois démontré une augmentation du cortisol au cours de la séance d'art, mais les chercheurs disent que cela est à prévoir, notant que le cortisol est également nécessaire pour fonctionner.

  • Au cours du dernier mois, 75% des Américains déclarent avoir connu au moins un symptôme de stress
  • 25 pour cent disent que le stress a un impact important sur leur santé physique ou mentale
  • Les soucis de l'argent sont une des principales causes de stress aux États-Unis.

En savoir plus sur le stress

"Par exemple, nos niveaux de cortisol varient tout au long de la journée - les niveaux sont les plus élevés le matin, car cela nous donne un coup de pouce énergétique au début de la journée", explique Kaimal. "Il aurait pu être que l'art-making A entraîné une émotion et / ou un engagement chez les participants de l'étude ".

En outre, l'équipe a trouvé des preuves que les jeunes participants étaient plus susceptibles d'avoir une réduction du cortisol pendant l'art que les sujets plus âgés.

Kaimal explique qu'une explication pour cette découverte pourrait être que les personnes plus jeunes identifient encore des façons de gérer le stress et de faire face aux défis quotidiens, tandis que les personnes âgées - ayant eu plus d'expérience de vie - ont trouvé de meilleures façons de faire face au stress.

Dans l'ensemble, les chercheurs disent que leurs résultats suggèrent que l'art-making peut être un moyen efficace de réduire le stress, et ils envisagent d'enquêter davantage sur cette association dans les études futures.

«Nous voulons finalement examiner comment les activités créatives pourraient contribuer au bien-être psychologique et, par conséquent, à la santé physiologique», ajoute Kaimal.

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Section Des Questions Sur La Médecine: Psychiatrie