Les chercheurs affirment que l'activité physique est bénéfique pour le cerveau ainsi que pour le corps, après avoir constaté que l'exercice 4 heures après l'apprentissage pourrait aider à stimuler la mémoire à long terme.

Les chercheurs disent que l'exercice 4 heures après l'apprentissage peut améliorer le rappel de la mémoire.

Étude co-auteur Guillén Fernández, de l'Institut Donders au Radboud University Medical Center aux Pays-Bas, et ses collègues ont constaté que les adultes qui ont exercé 4 heures après avoir terminé une tâche d'apprentissage ont eu un meilleur rappel de mémoire 2 jours plus tard.

Cependant, l'exercice immédiat après la tâche d'apprentissage ou pas du tout semblait n'avoir aucun effet sur la rétention de la mémoire.

Les chercheurs ont récemment publié leurs résultats dans le journal Biologie actuelle .

Pour l'étude, l'équipe a inscrit 72 personnes pour compléter une tâche de 40 minutes dans laquelle elles devaient afficher 90 images et connaître les emplacements associés.

Les participants ont ensuite été attribués à l'un des trois groupes: un groupe a été exercé immédiatement après la tâche d'apprentissage, un groupe a exercé 4 heures après la tâche d'apprentissage et un groupe n'a pas exercé du tout.

Les deux groupes d'exercices ont complété 35 minutes d'entraînement par intervalle à l'aide d'un ergomètre.

Rétention de la mémoire améliorée pour le groupe d'exercices retardés

Tous les participants ont subi un test de rappel de mémoire 2 jours plus tard, ce qui a évalué la quantité d'informations qu'ils conservaient dans la tâche d'apprentissage.

Ils ont également subi une imagerie par résonance magnétique fonctionnelle (IRMf), qui a mesuré l'activité cérébrale pendant le rappel de la mémoire.

Par rapport aux participants qui ont exercé immédiatement après la tâche d'apprentissage ou pas du tout, ceux qui ont exercé 4 heures après ont trouvé un meilleur rappel de mémoire après 2 jours.

En outre, les chercheurs ont constaté que lorsque les participants qui ont exercé 4 heures après la tâche d'apprentissage ont correctement rappelé l'information, ils ont eu des représentations plus précises des réponses correctes dans l'hippocampe - la région du cerveau importante pour l'apprentissage et la mémoire.

Commentant les implications possibles de leurs résultats, les auteurs disent:

[...] nos résultats fournissent une preuve initiale que l'exercice physique correctement chronométré peut modifier les processus mnémoniques à la récupération retardée et améliorer la rétention de la mémoire sur une période d'au moins 48 heures.

La nature économique, saine et pratique de l'exercice le rend idéal pour les interventions dans les milieux éducatifs et cliniques. Notre expérience sert donc d'étude de preuve de principe qui pourrait inspirer les futures applications de l'exercice pour stimuler la mémoire à long terme dans diverses populations ".

Bien que les auteurs ne puissent pas expliquer exactement pourquoi l'exercice retardé semble stimuler la mémoire à long terme, ils indiquent que les études animales qui ont montré que l'exercice peuvent augmenter les niveaux de catécholamines, qui sont des composés chimiques qui peuvent améliorer la consolidation de la mémoire.

Dans le cadre de recherches futures, l'équipe envisage d'étudier les mécanismes sous-jacents par lesquels l'activité physique retardée affecte l'apprentissage et la mémoire.

Découvrez comment l'exercice à l'âge avancé pourrait protéger la mémoire et les compétences de réflexion.

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