Régime soda et diabète: choses à considérer


Régime soda et diabète: choses à considérer

Le diabète est une condition caractérisée par de fortes quantités de sucre dans le sang. Ces niveaux élevés de sucre dans le sang sont le résultat de l'incapacité du corps à produire ou à utiliser une hormone appelée insuline.

Le rôle de l'insuline est de déplacer du sucre du sang et dans les cellules du corps où il est utilisé pour produire de l'énergie.

Gels sucrés et diabète

Le diabète est marqué par une glycémie élevée, connue sous le nom clinique d'hyperglycémie. En tant que tel, les boissons qui contiennent beaucoup de sucre devraient être évitées car elles provoquent des pics de glycémie.

Le soda contient habituellement des quantités élevées de sucre. Les personnes diabétiques devraient éviter de les consommer.

Il existe trois principaux types de diabète:

Diabète de type 1

Dans le diabète de type 1, le corps ne produit pas d'insuline. Le système immunitaire attaque les cellules du pancréas qui produisent de l'insuline. Il n'y a aucune cause directe du diabète de type 1.

Les facteurs qui peuvent augmenter le risque de diabète de type 1 comprennent:

  • Exposition aux principales maladies virales à un âge précoce
  • Antécédents familiaux de diabète de type 1
  • Ne reçoit pas assez de vitamine D

Boire du lait de vache à un âge précoce peut également jouer un rôle dans le diabète de type 1.

Diabète de type 2

Le diabète de type 2 est la forme de diabète la plus courante. Le corps est incapable d'utiliser complètement l'insuline ou en fait assez pour maintenir l'apport en sucre.

Le diabète de type 2 montre des liens vers:

  • Obésité
  • Inactivité
  • Gènes
  • Âge
  • Hypertension
  • Antécédents familiaux de diabète de type 2

Diabète gestationnel

Le diabète gestationnel affecte les femmes pendant la grossesse. Si le corps ne peut pas fabriquer suffisamment d'insuline pour transporter le sucre sur les cellules à utiliser ou s'il existe une résistance à l'insuline, la femme peut être diagnostiquée avec un diabète gestationnel.

Une étude récente publiée dans le BMJ A trouvé un lien entre la consommation de boissons sucrées et le risque de diabète de type 2.

Une autre étude publiée dans Soins du diabète A constaté que les personnes qui consomment 1-2 boissons sucrées au quotidien ont 26% plus de risques de développer un diabète de type 2 que ceux qui n'en ont pas.

Autres points à considérer sur les sodas sucrés et sucrés:

  • Plaque aime le soda: les bactéries qui composent la plaque sur les dents ont besoin de sucre pour prospérer. Le soda lave la bouche dans du sucre avec chaque boisson, ce qui en fait un terrain d'élevage idéal pour la plaque.
  • Le soda est acide: boire du soda régulièrement peut rendre la bouche plus acide. Cela augmente le risque de caries, de désintégration de l'émail et de maladies des gencives.
  • La soude est des calories vides: la canette moyenne de soda fournit environ 150 calories et a très peu de valeur nutritionnelle.

Diète sodas et diabète

Le soda végétal peut ne pas contenir de sucre, mais pourrait encore être risqué pour les personnes atteintes de diabète.

Alors que le soda alimentaire peut être une alternative sans sucre au soda régulier, cela ne le rend pas forcément plus sain.

Il est vrai que les sodas alimentaires ne contiennent pas de sucres et ont peu ou pas de calories. Pour cette raison, les sodas alimentaires sont considérés comme un meilleur choix pour les personnes atteintes ou à risque de diabète. Cependant, ce n'est peut-être pas le cas.

Une étude récente publiée dans le American Journal of Clinical Nutrition Suivi 66 118 femmes pendant 14 ans, suivi des boissons qu'elles ont consommées.

À la fin de l'étude, les boissons sucrées et sucrées et les boissons sucrées artificiellement étaient liées à un risque plus élevé de diabète de type 2.

Des études récentes ont également mis en lumière des associations solides entre le soda alimentaire et les facteurs qui contribuent au diabète. Ces facteurs comprennent le gain de poids et le syndrome métabolique.

Quel est le syndrome métabolique?

Le syndrome métabolique est un groupe de facteurs de risque qui se conjuguent souvent et augmentent le risque de diabète, de maladie cardiaque et d'AVC.

Ces facteurs comprennent:

  • Faibles niveaux de «bon» cholestérol (cholestérol HDL)
  • Niveaux élevés de sucre dans le sang
  • Gros ventre
  • Des niveaux élevés de graisses dans le sang, connus sous le nom de triglycérides
  • Hypertension

Une étude récente publiée dans Soins du diabète A trouvé une forte association entre les sodas alimentaires et les facteurs du diabète. Dans l'étude, les chercheurs ont trouvé un lien significatif entre le soda alimentaire et le développement de niveaux élevés de sucre dans le sang et de la graisse du ventre, deux facteurs du syndrome métabolique.

Les résultats de l'étude ont montré un risque accru de 67 pour cent de diabète de type 2 chez les personnes qui buvaient du soda diète quotidiennement. En tant que tel, le soda alimentaire peut ne pas être l'option la plus saine pour les personnes qui cherchent à contrôler ou à prévenir le diabète de type 2.

Soda diète et gain de poids

L'obésité est un facteur contribuant au diabète. En conséquence, le contrôle du poids corporel est un facteur important dans le contrôle ou l'évitement du diabète de type 2.

Une étude postée dans le Journal of the American Geriatrics Society A examiné les effets à long terme sur la taille de la taille chez les buveurs de soda au régime. Au total, 749 participants âgés de plus de 65 ans ont été étudiés pendant 9,4 ans.

Au fur et à mesure que le nombre de boissons gazeuses au régime augmentait, la circonférence de la taille des participants était également augmentée. Les participants qui ont consommé du soda diététique au quotidien ont montré plus que quadrupler le gain de taille que ceux qui ne l'ont pas bu. Cela montre un lien à long terme entre la consommation de soda alimentaire et la graisse du ventre.

Édulcorants alternatifs et diabète

Avec l'augmentation de la popularité de la soda alimentaire, une augmentation de l'utilisation d'édulcorants alternatifs. Ces édulcorants sont tentants pour les personnes atteintes de diabète, car elles ne contiennent pas de sucre.

Bien que les édulcorants artificiels utilisés dans les sodas alimentaires ne soulèvent pas directement la glycémie, ils peuvent encore favoriser les risques pour la santé, y compris les effets de l'équilibre des bactéries saines dans les intestins, ce qui peut affecter indirectement la sensibilité à l'insuline et les hormones de l'appétit. Les édulcorants alternatifs les plus communs sont les suivants:

  • Sucralose: Trouvé dans de nombreuses boissons diététiques, le sucralose peut affecter la quantité de sucre dans le plasma sanguin. Le sucralose provoque également des pics dans les niveaux d'insuline, malgré son manque de sucre.
  • Aspartame: Un édulcorant chimique trouvé dans tout, du soda alimentaire au chewing-gum. L'aspartame peut augmenter l'indice de masse corporelle (IMC). Une étude a révélé que les personnes qui consomment des sodas ont toujours un IMC plus élevé.
  • Sorbitol: le sorbitol est un alcool de sucre couramment utilisé dans les aliments et les boissons alimentaires. Il a été lié à une diarrhée sévère dans plusieurs études.
  • Stevia: Dans sa forme naturelle, la feuille de stévia est une alternative au sucre qui est sûre en quantités contrôlées.

Alternatives de soda diététique

Les feuilles de stévia peuvent être un remplacement utile pour le sucre dans les boissons.

Si le soda est irrésistible, il existe d'autres options à atteindre avant cette boisson diététique. Considérez ces alternatives au soda alimentaire.

Eau carbonatée avec un jus de fruits

Les gens qui boivent de la soude pour le fizz rafraîchissant peuvent à la place pour l'eau gazeuse, aromatisés avec une touche de jus de fruits comme la citron vert, le citron ou le pamplemousse. La combinaison est riche en vitamines et minéraux, et réhydrate le corps. Le jus de citron, de citron et de pamplemousse aide également la digestion.

Thé non sucré

Le thé noir non sucré est une bonne alternative pour les personnes qui boivent de la soude pour la production de caféine. Il peut également être fait glacé, ce qui offre le même bénéfice rafraîchissant que le soda froid. Les petites quantités de caféine peuvent également aider le corps à traiter le sucre, ce qui aide à contrôler le poids.

La stévia part

Les personnes qui désirent le plus de sucrerie peuvent considérer le thé édulcorant ou l'eau gazeuse avec des feuilles entières de stevia. Les feuilles sont un édulcorant sans calories. À seulement 30 à 40 fois la douceur du sucre, ils ont moins d'effets favorisant l'appétit de la plupart des édulcorants artificiels.

Dire au revoir aux sodas alimentaires

Le soda, régulier ou alimentaire, est un gaspillage alimentaire. Les sodas ont peu de nutriments et ont une longue liste d'effets secondaires. Pour les personnes atteintes de diabète, le soda alimentaire a été associé au gain de poids et aux symptômes du syndrome métabolique. Certains édulcorants dans le soda alimentaire provoquent même des pointes de sucre et d'insuline dans le sang.

Atteindre un thé glacé non épluché ou de l'eau gazeuse est une excellente alternative et peut offrir le même bénéfice rafraîchissant qu'un soda alimentaire.

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