Les dormeurs tardifs ont un régime alimentaire plus pauvre


Les dormeurs tardifs ont un régime alimentaire plus pauvre

Les personnes qui dorment en retard sont plus susceptibles d'avoir un régime malsain, selon les résultats d'une étude présentée à SLEEP 2016 - la réunion du 30e anniversaire de Associated Professional Sleep Societies LLC, tenue à Denver, au Colorado.

Dormir en retard est lié à une mauvaise alimentation dans une nouvelle étude.

Selon les Centers for Disease Control and Prevention (CDC), 1 Américain sur 3 n'a pas assez de sommeil.

L'American Academy of Sleep Medicine et la Sleep Research Society suggèrent que les personnes âgées de 18 à 60 ans devraient avoir au moins 7 heures de sommeil la nuit afin de rester en bonne santé.

Il est prouvé que les personnes qui manquent de sommeil sont plus susceptibles de développer une gamme de maladies chroniques, y compris le diabète, l'obésité, le diabète, les maladies cardiaques, l'hypertension, les accidents vasculaires cérébraux et les problèmes de santé mentale.

Des recherches antérieures indiquent que les personnes qui dorment en retard ont un indice de masse corporelle plus élevé (IMC), un régime alimentaire plus pauvre et moins susceptibles d'exercer, mais ils n'ont pas eu tendance à inclure des marqueurs biologiques ou des mesures circadiennes.

Au moins une étude a montré que les personnes qui manquent de sommeil sont plus enclines à avoir faim et à manger plus.

La consommation de nourriture rapide est en corrélation avec le temps de sommeil

Les chercheurs, dirigés par Kelly Glazer Baron, Ph.D., professeur associé de neurologie à la Feinberg School of Medicine à Northwestern University à Chicago, IL, ont mesuré les habitudes de 96 adultes sains de 18 à 50 ans.

Tous les participants avaient l'habitude de dormir pendant 6 1/2 heures ou plus.

Les sujets ont suivi leurs habitudes pendant 7 jours. Ils ont utilisé l'actigraphie du poignet pour mesurer leur sommeil, ont conservé des journaux alimentaires pour mesurer le nombre de calories qu'ils consommaient et le type d'aliments qu'ils mangeaient, et ils ont utilisé les bras SenseWear pour mesurer leur activité physique.

L'unité de recherche clinique a mesuré les rythmes circadiens en évaluant l'apparition de la mélatonine légère (DLMO). Ils ont évalué les niveaux de graisse corporelle en utilisant l'absorptiométrie à double axe (DXA).

Lorsque les chercheurs ont analysé les données, ils ont pris en compte le sexe, l'âge, l'efficacité du sommeil et la durée de sommeil des participants.

Les résultats indiquent que chez les adultes en bonne santé, le retard de sommeil n'entraîne pas nécessairement un IMC plus élevé, une consommation de calories ou une activité physique, mais il est lié à un régime de qualité inférieure - consommation rapide en particulier.

Les auteurs pensent que cela peut indiquer un lien entre la mauvaise qualité du sommeil et l'obésité.

Nos résultats nous aident à mieux comprendre comment le temps de sommeil en plus de la durée peut affecter le risque d'obésité. Il est possible que les comportements alimentaires médiocres peuvent prédisposer les personnes ayant un sommeil tardif à un risque accru de gain de poids.

Kelly Glazer Baron

Le Dr Wayne Giles, directeur de la Division de la santé de la population des CDC, commente que les Américains ne dorment pas suffisamment.

Il suggère d'établir des habitudes saines, comme des heures régulières pour se coucher et se lever le matin et éteindre ou déplacer des téléviseurs, des ordinateurs et des appareils mobiles hors de la chambre à coucher.

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