Pourquoi dormissons-nous mal pendant la première nuit dans un nouvel endroit?


Pourquoi dormissons-nous mal pendant la première nuit dans un nouvel endroit?

La plupart des gens auront connu l'effet dit de première nuit à un moment de leur vie. En dormant dans un cadre inconnu pour la première fois, il est probable qu'il faudra plus de temps à déposer, et le sommeil que nous obtenons finalement sera brisé et insatisfaisant. Pour la première fois, les scientifiques ont découvert pourquoi cela pourrait être.

Qu'est-ce qui déclenche l'effet dit «première nuit»?

Bien que l'effet de la première nuit (FNE) ait fait partie de l'expérience humaine puisque les humains ont d'abord dormi dans une nouvelle grotte, la science derrière elle est restée un mystère.

Le FNE est si familier et cohérent que les chercheurs du sommeil rejettent systématiquement la première nuit de données, car ils savent que cela sera inhabituel et, par conséquent, inutilisable.

Les chercheurs de l'Université Brown dans le Rhode Island, dirigé par Yuka Sasaki, ont entrepris d'étudier plus en profondeur le phénomène étrange.

L'équipe voulait savoir pourquoi le FNE se produit, et s'il y a un avantage.

En utilisant des techniques avancées de neuroimagerie pour prendre des photos du cerveau endormi, l'équipe a construit une image détaillée de l'activité du sommeil au cours de la première nuit dans un nouvel emplacement.

Les mesures comprenaient la magnétoencephalographie, l'IRM structurale (imagerie par résonance magnétique) et la polysomnographie (mesurant les niveaux d'oxygène dans le sang, la respiration et la fréquence cardiaque, les mouvements des yeux et des jambes).

Le sommeil lent, plutôt que le sommeil REM (mouvement rapide des yeux), était le paramètre principal sur lequel l'équipe était concentrée, car elle agit comme une mesure directe de la profondeur du sommeil d'un individu.

La division gauche-droite

Sasaki et son équipe ont été surpris par les résultats. Ils ont constaté que pendant la première nuit de sommeil, le côté gauche du cerveau était beaucoup moins endormi que le droit; Les deux hémisphères n'étaient pas endormis en des quantités égales, ils affichaient des modèles observables différents.

L'une des mesures principales de la FNE est la durée pendant laquelle un individu prend son sommeil; Cela dépend du degré d'asymétrie entre les hémisphères. En d'autres termes, plus les deux côtés du cerveau se sont comportés, plus il a fallu longtemps pour que l'individu fasse la tête.

Une deuxième étape de l'expérience a montré que l'hémisphère gauche était plus sensible aux stimuli acoustiques externes pendant le sommeil; Non seulement le cerveau produirait une réponse plus grande en réaction à un bruit aléatoire, mais le participant était également plus susceptibles d'être éveillé. Lorsque l'équipe a mesuré les mêmes personnes la deuxième nuit, ces sensibilités au son du cerveau gauche ont disparu.

Quels sont les avantages de la FNE?

Le fait d'avoir un sommeil dérangé peut faire le lendemain un défi, se battre lors de la réunion du matin portant de lourdes paupières et une cuvette de café. Quels avantages cela pourrait-il avoir? Il s'avère que les cerveaux humains ne sont pas les premiers à avoir développé une telle habitude.

D'autres animaux sont connus pour dormir avec la moitié de leur alerte au cerveau, les mammifères marins et certains oiseaux, par exemple. Ce type d'asymétrie hémisphérique, appelée sommeil à ondes lentes unihemisphériques, permet à une partie du cerveau de rester vigilante; S'il y a un son étrange, il est plus susceptible d'être éveillé et prêt pour le danger.

Les oiseaux peuvent dormir, un hémisphère à la fois, en gardant un œil ouvert pour les prédateurs. Certains scientifiques pensent que certaines espèces d'oiseaux peuvent snooster dans l'aile, pendant de longs vols migratoires.

Comme preuve de l'hypothèse de vigilance accrue, dans une troisième expérience, l'équipe a demandé aux participants de frapper légèrement leurs doigts s'ils entendaient un son en dormant. Sasaki a constaté que, lors de la première nuit de sommeil, par rapport à la seconde, les participants étaient plus susceptibles de répondre et, lorsqu'ils ont répondu, c'était nettement plus rapide.

Bien que notre cerveau ne montre pas le même degré de variation hémisphérique que les dauphins, par exemple, Sasaki dit:

Nous savons que les animaux marins et certains oiseaux montrent un sommeil unihemisphérique, un réveillé et l'autre endormi. [...] Notre cerveau peut avoir un système miniature de ce que les baleines et les dauphins ont."

Comment pouvons-nous vaincre le FNE?

Avoir un certain contrôle sur ce phénomène pourrait être utile pour les personnes qui voyagent souvent au travail. Sasaki n'a pas toutes les réponses à ce stade, mais elle croit que, au fil du temps, notre cerveau pourrait probablement s'ajuster et que «les personnes qui se trouvent souvent dans de nouveaux endroits ne sont peut-être pas forcément mal dormir régulièrement».

Elle suggère également de prendre votre propre oreiller si vous envisagez de dormir quelque part dans un nouveau lieu, mais, comme cette recherche en est à ses débuts, vous trouverez plus de conseils.

Le sommeil tient encore beaucoup de mystères, et un sujet aussi fascinant encouragera toujours une enquête plus approfondie. Medical-Diag.com A récemment étudié la recherche sur les mécanismes neuronaux impliqués dans la décrochage.

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