Bureaux de repos: empêchent-ils les dommages d'une séance prolongée?


Bureaux de repos: empêchent-ils les dommages d'une séance prolongée?

"Une séance prolongée pourrait te tuer!" Ces derniers témoignages ont été abondés sur les sites de nouvelles au cours des derniers mois, y compris Medical-Diag.com . Étant donné que la majorité du temps de séance des Américains est dépensé au travail, les employés se tournent de plus en plus vers les bureaux de sit-stand comme moyen de réduire les comportements sédentaires et de prévenir les risques pour la santé. Mais travaillent-ils? Nous mettons le test.

Les Américains passent environ 7,5 heures par jour assis au travail. Les bureaux de repos peuvent-ils aider à réduire les risques pour la santé associés?

En moyenne, les Américains passent jusqu'à 13 heures par jour assis, avec environ 7,5 heures de repos assis au travail.

Il est peu probable que ces chiffres surprennent ceux de vous qui travaillent tous les jours dans un bureau. Bien que nous sachions que nous devrions prendre des pauses régulières, nous nous lever et nous déplacer, les exigences et les distractions du travail poussent souvent ces connaissances à l'arrière de l'esprit.

En conséquence, nous passons la majeure partie du jour du travail fermement plantés dans nos chaises, et parfois, même le déjeuner ne nous permet pas de nous éloigner de nos bureaux.

Mais comme vous le savez probablement, un tel comportement n'est pas sain.

En janvier 2015, Medical-Diag.com Rapporté sur une étude qui suggère une séance prolongée peut augmenter le risque de maladie cardiaque, de diabète, de cancer et même de mort, que l'on exerce régulièrement des exercices.

Une étude plus récente appuie davantage le lien entre une séance prolongée et une mauvaise santé, ce qui suggère que la séance de plus de 3 heures par jour soit responsable de plus de 430 000 décès.

Bien que la solution évidente pour réduire le risque de ce que de nombreux professionnels de la santé appelle «maladie assise» est de déplacer davantage, cela peut s'avérer difficile sur le lieu de travail. Une solution possible? Les bureaux de Sit-stand.

Quels sont les bureaux de sit-stand?

Les bureaux Sit-stand sont simplement des pupitres qui peuvent être ajustés pour permettre aux employés de travailler en s'asseyant ou debout.

L'idée des bureaux debout n'est certainement pas nouvelle, avec les postes de travail datant des siècles. On croit que Leonardo Da Vinci a utilisé un bureau debout pendant la peinture de l'infâme Mona Lisa, alors que Thomas Jefferson aurait été l'un des premiers à utiliser un bureau permanent réglable en hauteur.

Au cours des dernières années, les stations de travail permanentes ont repris leur popularité, principalement en raison de l'accent mis sur les conséquences néfastes sur la santé de la séance prolongée.

Et il semble que de nombreux Américains sont prêts à rester moins nombreux et à se tenir debout pendant la journée de travail, avec un sondage de 2010 du cabinet d'étude de marché Ipsos révélant que 67% des employés à plein temps interrogés souhaitaient que leurs employeurs offraient des postes de travail assis.

Mais ces bureaux nous encouragent-ils vraiment à supporter davantage, ce qui contribue à réduire les risques potentiels pour la santé des comportements sédentaires?

L'un des fabricants les plus populaires de bureaux sit-stand - Varidesk - envoyé généreusement Medical-Diag.com Une de leurs offres à tester, et j'étais le candidat chanceux.

Varidesk: le poste de travail Pro Plus 36 sit-stand

Tout le monde ici au Medical-Diag.com Le bureau admettra qu'ils devraient se lever et se déplacer plus pendant la journée de travail, alors j'étais excité de recevoir un bureau de sit-stand, dans l'espoir qu'il encouragerait tout cela.

Le Varidesk Pro Plus 36 est un poste de travail à deux niveaux réglable en hauteur avec un mécanisme de levage assisté par ressort.

Crédit d'image: Varidesk

Le poste de travail que j'ai testé est le Pro Plus 36 de Varidesk. Avec un prix de 395 $, le bureau se compose d'un mécanisme de levage assisté par ressort qui permet à l'utilisateur de l'ajuster à la hauteur requise.

Le Pro Plus 36 peut contenir jusqu'à 35 Ibs (15,8 kg) et est à deux niveaux, ce qui en fait une bonne option pour les moniteurs à double, tout en laissant suffisamment d'espace pour un clavier et une souris.

Une chose à noter est que le bureau n'est pas un poste de travail complet en soi; Il est conçu pour s'asseoir sur un bureau existant, ce qui le rend idéal pour les bureaux dotés de postes de travail intégrés.

Le bureau ne pourrait pas être plus facile à configurer. Il ne s'agit que d'un retrait de la boîte et de la placer là où cela est requis. Après avoir fait cela, j'étais prêt à me lancer dans un défi de deux semaines.

Debout 9-5: tout prend et ne donne pas

Si vous avez l'habitude de vous asseoir pendant la majeure partie de la journée de travail, tout à coup, pendant des heures, peut prendre son envol.

Malheureusement, j'ai trouvé cela difficile, en essayant de passer de 9-5 à la première utilisation du Pro Plus 36.

À la fin de la journée, mes pieds pleuraient d'aide, et c'était un soulagement de rentrer chez eux, de s'asseoir et de prendre le poids.

Le lendemain, j'ai décidé d'adopter une approche plus judicieuse; Je me suis assis pendant les 2 premières heures, pendant 30 minutes, j'ai assis deux heures supplémentaires, et ainsi de suite. Au total, j'ai duré environ 2 heures de la journée de travail. J'ai trouvé cela beaucoup plus facile à gérer.

Varidesk recommande une technique similaire, ce qui suggère qu'un utilisateur doit augmenter et abaisser graduellement ses bureaux pendant 1 mois pour atteindre un objectif raisonnable. Une fois que ce but est atteint, ils recommandent d'augmenter progressivement le temps de repos au cours des 3 à 4 prochains mois.

L'importance d'une bonne posture

En termes de confort, j'ai trouvé la transition vers un bureau de sit-stand difficile. Étant un sloucher notoire lors de l'assise, je me suis retrouvé inconsciemment appuyé sur le bureau tout en travaillant en position debout, ce qui a entraîné des douleurs au dos.

Cela ne reflète pas le bureau lui-même, mais plutôt l'importance d'adopter une bonne posture à la fois assis et debout.

Selon la clinique Mayo, lorsque vous êtes assis à votre bureau, votre corps doit être centré devant votre moniteur et votre clavier. Vous devriez vous asseoir droit, et vos cuisses doivent être horizontales avec vos genoux et au même niveau que vos hanches. Vos avant-bras doivent être nivelés ou légèrement inclinés.

En position debout, vous devez vous tenir debout avec vos pieds à plat sur le sol et vos coudes doivent être au niveau de votre poignet. Le sommet de votre moniteur devrait être à ou juste en dessous du niveau des yeux.

Un tapis anti-fatigue peut aider à la transition vers un bureau debout. Cela peut offrir un soutien aux pieds et atténuer la pression de repos sur le dos, les jambes et les épaules.


Sur la page suivante , Nous examinons les avantages possibles pour la santé et les risques de se tenir au travail.

  • 1
  • 2
  • PAGE SUIVANTE ▶

Stay Human | The Reading Movie - (Full HD) (Médical Et Professionnel Video 2021).

Section Des Questions Sur La Médecine: Pratique médicale