Les conséquences pour la santé de la séance prolongée sont devenues un sujet brûlant tardif, avec de nombreuses études suggérant qu'il peut augmenter le risque d'obésité, de maladie cardiaque et même de décès prématuré. Maintenant, de nouvelles recherches ajoutent du carburant au feu, révélant que la séance pendant plus de 3 heures par jour est responsable d'environ 3,8% des décès de toutes les causes dans plus de 54 pays.

Assister pendant au moins 3 heures par jour est responsable de 3,8% des décès de toutes les causes, selon les chercheurs.

Mais ce n'est pas une mauvaise nouvelle; L'étude a également révélé que nous pouvons augmenter l'espérance de vie en moyenne de 0,2 ans en réduisant le temps de séance à moins de 3 heures par jour.

Le chercheur principal Leandro Rezende, du Département de médecine préventive de l'École de médecine de l'Université de Sao Paulo au Brésil, et ses collègues publient leurs résultats dans le American Journal of Preventive Medicine .

En moyenne, les Américains passent jusqu'à 13 heures par jour assis, avec environ 7,5 heures de repos assis au travail, ce qui, selon les chercheurs, peut causer des ravages sur la santé.

En janvier dernier, par exemple, Medical-Diag.com Rapporté sur une étude qui a suggéré une séance prolongée peut augmenter le risque de maladie cardiaque, de diabète, de cancer et de décès prématuré, quel que soit le statut de l'activité physique.

Et une étude plus récente a révélé que, pour les patients atteints de maladies cardiaques, assis pendant de longues périodes peut aggraver la santé, même si elles sont actives.

Malgré de telles preuves, Rezende fait remarquer que les exigences modernes rendent les habitudes de repos assidues.

"Bien que assis soit une partie intrinsèque de la nature humaine, une séance excessive est très répandue dans les sociétés modernes", note-t-il.

«Le comportement sédentaire est déterminé par des facteurs individuels, sociaux et environnementaux, tous fortement influencés par le système économique actuel, y compris un plus grand nombre de dispositifs d'économie de main-d'œuvre pour les déplacements, à la maison et au travail, et les inégalités dans l'environnement urbain qui forcent les gens à parcourir de longues distances Et vivent dans des zones qui manquent de soutien pour les modes de vie actifs."

Toutefois, Rezende et ses collègues croient que leurs résultats soulignent l'importance de réduire le temps de séance afin d'accroître l'espérance de vie.

L'espérance de vie a augmenté avec une réduction modeste du temps de séance

L'équipe a analysé les données d'enquête comportementale 2002-2011 de plus de 1,1 milliard d'adultes dans 54 pays, ce qui représente environ 25% de la population adulte mondiale, y compris les populations américaines, européennes, de la Méditerranée orientale, de l'Asie du Sud-Est et du Pacifique occidental.

• 86% des Américains se déclarent assis pendant toute la journée de travail
• Cependant, 67% des Américains disent qu'ils déteste assis
• Toutes les 2 heures passées assises réduisent le flux sanguin, augmentent le taux de glycémie et réduisent de 20% les «bons» taux de cholestérol.

Apprenez à être plus actif

Les chercheurs ont utilisé les données pour évaluer le temps de séance pour chaque population, et ces données ont été comparées aux statistiques nationales sur la taille de la population, la table de mortalité - la probabilité qu'une personne soit susceptible de mourir avant son prochain anniversaire - et la mortalité toutes causes confondues.

L'équipe a calculé que, sur les 54 pays, un temps de séance de 3 heures ou plus chaque jour était responsable d'environ 3,8% - soit 433 000 - de décès pour toutes les causes, avec un temps de séance ayant le plus grand impact sur la mortalité dans la région du Pacifique occidental.

Cependant, ils ont constaté que la réduction du temps de séance - même légèrement - a eu un impact immédiat sur les taux de mortalité par toutes les causes dans tous les pays; L'espérance de vie pourrait être augmentée de 0,2 an, si le temps de séance était réduit à moins de 3 heures par jour, indépendamment de l'activité physique.

"On a observé que même des réductions modestes, comme une réduction de 10% du temps de séance moyen ou une diminution absolue de 30 minutes du temps de séance par jour, pourraient avoir un impact instantané dans la mortalité toutes causes confondues dans les 54 pays évalués, alors que Des changements plus audacieux (par exemple, réduction de 50% ou 2 heures de moins) représenteraient au moins trois fois moins de décès par rapport aux scénarios de réduction de 10% ou 30 minutes », explique Rezende.

Les résultats confirment l'importance de promouvoir des modes de vie actifs

L'équipe croit que l'étude fournit des preuves supplémentaires que la séance prolongée est mauvaise pour la santé, mais que la réduction du temps de séance, même par un montant modeste, peut réduire son effet sur la mortalité toutes causes confondantes et peut même encourager l'activité physique.

"Bien que le temps de séance représente un impact plus petit par rapport à d'autres facteurs de risque, réduire le temps de séance pourrait être un aspect important pour la promotion active du mode de vie, en particulier chez les personnes ayant des niveaux d'activité physique plus faibles", explique Rezende.

En d'autres termes, réduire le temps de repos aiderait les gens à augmenter leurs volumes d'activité physique le long du continuum jusqu'à des niveaux d'activité physique plus élevés. Il ajoute:

Les résultats actuels confirment l'importance de promouvoir des modes de vie actifs (plus d'activité physique et moins de séance) comme un aspect important pour la prévention de la mortalité prématurée dans le monde entier et donc la nécessité d'une action globale pour réduire ce facteur de risque ".

Plus tôt cette année, Medical-Diag.com A rapporté une étude suggérant que les bureaux de sit-stand - qualifiés comme outil utile pour réduire les comportements sédentaires - peuvent améliorer la connaissance des élèves.

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