Si vous prenez de longues siestes ou que vous vous sentez particulièrement endormi pendant la journée, vous risquez de développer une pression artérielle élevée, un taux de cholestérol élevé, un excès de graisse autour de la taille et une glycémie élevée, ce qui augmente le risque de maladie cardiaque. Ces symptômes sont collectivement connus sous le nom de syndrome métabolique.

Une petite sieste peut être saine, mais dormir plus de 30 minutes peut signifier que des problèmes sont sur le chemin.

Voici les résultats de la recherche présentée à la 65e session scientifique annuelle de l'American College of Cardiology (ACC) à Chicago, IL.

Le sommeil est important pour la santé, et les statistiques suggèrent que beaucoup de gens ne dorment pas suffisamment. Les Centers for Disease Control and Prevention (CDC) estiment que plus de 25% des personnes aux États-Unis manquent de sommeil et que 10% ont une insomnie chronique.

En 2015, le Dr Tomohide Yamada, PhD, un diabétologue à l'Université de Tokyo au Japon, et ses collègues ont produit des preuves reliant des siestes de 60 minutes ou plus à une augmentation de 82% des maladies cardiovasculaires et un risque 27% plus élevé de mortalité toutes causes.

Ils ont également démontré que le risque de diabète était 46% plus élevé parmi ceux qui dormaient pendant plus d'une heure - et 56% plus élevés chez ceux qui se sentaient trop fatigués.

Cependant, la probabilité de chaque condition a diminué lorsque les gens dormaient pendant moins de 30 minutes.

Augmentation rapide du syndrome métabolique chez ceux qui sifflent pendant plus de 40 minutes

Dans l'étude actuelle, le Dr Yamada a mené une méta-analyse de 21 études impliquant 307 237 participants d'Asie et de l'Ouest.

Ils ont recueilli des données sur la somnolence diurne et la sieste à travers des questions telles que: «Avez-vous un problème de somnolence pendant la journée? Ou "Prenez-vous une sieste de jour?" Ou "Dormez-vous pendant la journée?"

Ils ont comparé les réponses avec l'histoire des sujets du syndrome métabolique, du diabète de type 2 et de l'obésité.

Une relation en forme de J a émergé entre la sieste et le risque de syndrome métabolique. Les personnes qui ont passé moins de 40 minutes de sieste n'avaient pas de risque accru de syndrome métabolique, mais au-delà de 40 minutes, les chances ont fortement augmenté.

Le sommeil pendant 90 minutes était en corrélation avec une probabilité de syndrome métabolique de 50% plus élevée, de même que la fatigue excessive pendant la journée. Le sommeil pendant moins de 30 minutes semble diminuer le risque.

Aucune relation n'a émergé entre le temps consacré à la sieste et l'obésité, bien que l'obésité soit liée au diabète et au syndrome métabolique.

Le Dr Yamada dit:

Le sommeil est un élément important de notre mode de vie sain, ainsi que de l'alimentation et de l'exercice. Les siestes courtes pourraient avoir un effet bénéfique sur notre santé, mais nous ne connaissons pas encore la force de cet effet ni le mécanisme par lequel cela fonctionne.

Une étude supplémentaire est nécessaire

Les chercheurs demandent d'autres études pour confirmer les résultats et pour mieux comprendre comment les habitudes de sommeil influencent le syndrome métabolique et les maladies cardiovasculaires.

Ils suggèrent de se concentrer sur la façon dont les siestes peuvent améliorer la santé cardiovasculaire et l'interaction entre les siestes longues, la somnolence diurne et le syndrome métabolique.

Ils espèrent qu'à l'avenir, les habitudes de sieste pourraient aider à prévoir d'autres problèmes de santé.

Les limites comprennent le fait que les sujets n'étaient pas représentatifs de la population mondiale et que les temps de napping étaient autodéclarés. Les auteurs proposent de mesurer le temps de sommeil dans un laboratoire ou avec un suivi du sommeil.

La National Sleep Foundation suggère que des siestes de 20-30 minutes peuvent améliorer la vigilance sans provoquer une fatigue supplémentaire.

Medical-Diag.com A précédemment signalé que le réveil au début des jours ouvrables peut augmenter le risque de maladie métabolique.

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