L'exercice chinois est bon pour le cœur


L'exercice chinois est bon pour le cœur

Êtes-vous inquiet pour votre tension artérielle et votre cholestérol? Le Tai Chi ou le Qigong peut aider. Ces et d'autres types d'exercice traditionnel chinois semblent stimuler la santé et le bien-être des personnes souffrant de maladies cardiovasculaires, d'hypertension artérielle ou d'AVC, affirme la recherche publiée dans le Journal of the American Heart Association .

L'exercice chinois apporte des avantages pour la santé avec peu de risques de dommages.

Les différentes formes d'exercice chinois ont gagné en popularité dans le monde entier.

L'un des plus connus, le Tai Chi, est recommandé par la Surveillance de la santé des femmes de Harvard Medical Center pour n'importe qui, y compris ceux en fauteuil roulant. Les avantages comprennent aider les gens à maintenir la force, la flexibilité et l'équilibre.

À partir des anciens arts martiaux chinois, le Tai Chi combine une activité physique douce avec des éléments de méditation, de conscience du corps, d'images et d'attention à la respiration.

"Qi", prononcé "chi", se réfère à une force énergétique qui, selon la philosophie chinoise, traverse le corps. Tai Chi et Qigong visent à débloquer et à encourager le flux de qi.

Néanmoins, insiste sur Health Watch, pour profiter des avantages de l'exercice chinois, les participants n'ont pas besoin de s'abonner à ses croyances; suis le courant.

Certaines études ont trouvé des avantages pour les patients atteints de maladies cardiovasculaires qui pratiquent ce type d'exercice, en particulier sur la tension artérielle et la capacité d'exercice. Cependant, l'ampleur de l'amélioration n'a pas été confirmée.

Diminution de la pression sanguine, des LDL et des triglycérides

Chen Pei-Jie, PhD, auteur principal de l'étude et président de l'Université des sports de Shanghai en Chine, et son équipe a examiné 35 études, dont 2 249 participants de 10 pays.

Les études dans leur méta-analyse ont assigné au hasard des participants à des groupes selon qu'ils exercent des exercices traditionnels chinois, tels que le Tai Chi, le Qigong et le Baduanjin, engagés dans d'autres types d'exercice ou n'ont pas changé leur niveau d'activité.

La participation à des exercices chinois a diminué de plus de 9,12 mmHg la pression artérielle systolique moyenne et la pression sanguine diastolique de plus de 5 mmHg. Des réductions faibles, mais statistiquement significatives, se sont produites chez les lipoprotéines de basse densité (LDL), également appelées «mauvais cholestérol» et dans les triglycérides.

Les patients ont déclaré plus de satisfaction quant à leur qualité de vie et à des niveaux inférieurs de dépression.

Il n'y a eu aucun changement dans la fréquence cardiaque, le niveau de condition physique aérobie et les scores sur un questionnaire de santé général.

Le co-auteur Yu Liu, Ph.D., doyen de l'École de Kinésiologie à l'Université de sport de Shanghai en Chine, déclare:

Les exercices chinois traditionnels sont une intervention prometteuse à faible risque qui pourrait être utile pour améliorer la qualité de vie chez les patients atteints de maladies cardiovasculaires, principale cause d'invalidité et de décès dans le monde ".

Les limites incluent le fait que les critères d'inclusion variaient selon les études, les participants n'étaient suivis que pour un maximum de 1 an et que l'expression «exercice traditionnel chinois» couvre un large éventail d'activités.

L'équipe a étudié les avantages de l'exercice chinois traditionnel sur une variété de maladies depuis plus de 5 ans. Les auteurs espèrent effectuer de nouveaux essais contrôlés randomisés sur les effets de différents types d'exercices chinois traditionnels sur les maladies chroniques.

Ils demandent également plus de preuves scientifiques pour établir les avantages physiques et psychologiques précis de ce type d'exercice.

Medical-Diag.com A précédemment signalé que le Tai Chi peut réduire l'inflammation chez les survivants du cancer.

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Section Des Questions Sur La Médecine: Cardiologie