Amis avec des bénéfices pour la santé: comment vos copains pourraient stimuler le bien-être


Amis avec des bénéfices pour la santé: comment vos copains pourraient stimuler le bien-être

"Je reçois avec un peu d'aide de mes amis", ont déjà chanté les Beatles. Mais de plus en plus, des études ont suggéré que les amis font beaucoup plus que nous aider à passer; Ils jouent un rôle important dans notre santé et notre bien-être en général.

De nombreuses études ont montré que les amitiés peuvent être bonnes pour notre santé.

Les avantages potentiels pour la santé des relations amoureuses sont bien documentés.

Une étude rapportée par Medical-Diag.com L'année dernière, par exemple, a suggéré qu'un conjoint est de 40 à 70% de plus de chances de respecter les recommandations d'exercice si l'autre conjoint le fait, tandis qu'une autre étude a constaté que les changements de style de vie sain ont plus de succès avec les partenaires.

Mais peut-être moins reconnu sont les avantages généraux pour la santé des amitiés, définis en termes simples comme une affection mutuelle entre deux individus ou plus.

Il n'est peut-être pas surprenant que les amis soient bons pour nous, en particulier en matière de santé mentale; La plupart d'entre nous ont probablement traversé de mauvais moments, au cours desquels des amis étaient là pour offrir un soutien émotionnel et nous aider à nous attirer.

En fait, la recherche a montré que les personnes ayant un bon réseau de soutien présentent un risque beaucoup plus faible de dépression, une étude rapportée par Medical-Diag.com L'année dernière, révélant que le contact en personne au moins trois fois par semaine réduisait presque le risque de dépression chez les aînés.

Mais les avantages pour la santé des amitiés atteignent beaucoup plus loin, tout comme les risques pour la santé associés au manque de camaraderie.

Dans ce contexte, nous étudions les aspects - peut-être surprenants - des façons dont l'amitié est bonne pour nous et regardez pourquoi nos copains jouent un rôle aussi important dans la santé et le bien-être.

Vos amis pourraient être un stress-buster

Bien que ce soit probablement l'un des avantages les plus évidents de l'amitié, une réduction du stress ne doit pas être négligée.

Selon The American Institute of Stress, environ 3 sur 4 visites de médecins sont le résultat de maladies liées au stress, et le stress est la cause fondamentale de 60% de toutes les maladies et maladies humaines.

Cependant, une étude de 2011 publiée dans le journal La psychologie du développement Suggère que tout simplement être autour d'un bon ami lors d'une expérience négative peut réduire le stress.

L'étude, impliquant 103 enfants âgés de 10 à 12 ans, a révélé que les enfants qui ont passé du temps avec un meilleur ami tout au long d'une expérience négative ont des niveaux inférieurs de l'hormone du stress cortisol dans leur salive, comparativement à quand les expériences négatives ont été endurées avec un parent, Frère, soeur, enseignant ou autre personne.

Et une nouvelle étude de l'Université de Californie-Berkeley, publiée récemment dans le journal Neuropsychopharmacologie , Suggère que les amitiés masculines - souvent appelées «bromances» - peuvent réduire le stress dans de mauvaises situations.

Pour atteindre leurs conclusions, l'auteur principal Elizabeth Kirby, du Département de biologie intégrative de l'UC-Berkeley, et ses collègues ont logé des rats mâles dans la même cage.

Normalement, les rats mâles dans cette situation montrent une agression les uns envers les autres. Cependant, les chercheurs ont constaté que soumettre les rongeurs à un facteur de stress modéré - 3 heures d'immobilisation aiguë- les a effectivement obligé à se lier.

Par rapport aux rats mâles qui étaient logés ensemble dans un environnement non stressé, ceux qui étaient soumis à un facteur de stress modéré ont montré une augmentation des taux cérébrales d'ocytocine - connue sous le nom de «l'hormone de l'amour» - et se blottit davantage.

L'équipe dit que cela indique que les amitiés masculines peuvent atténuer les effets de situations stressantes.

"Un bromance peut être une bonne chose", dit Kirby. "Les hommes obtiennent un mauvais coup quand vous regardez les modèles animaux d'interactions sociales, car ils sont supposés être instinctivement agressifs. Mais même les rats peuvent avoir un bon câlin - essentiellement un Bromance homme-homme - pour aider à se remettre d'une mauvaise journée."

Meilleure santé cardiaque pour ceux qui ont plus d'amis

La maladie cardiaque est la principale cause de décès chez les hommes et les femmes aux États-Unis, tuant environ 610 000 personnes dans le pays chaque année.

L'interaction sociale fréquente a été liée à une meilleure santé cardiaque.

L'hypertension artérielle est un facteur de risque important pour les maladies cardiaques et d'autres maladies cardiovasculaires, y compris les crises cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux. Mais la recherche a suggéré que le contact régulier avec les amis pourrait en fait abaisser la tension artérielle.

Une étude 2010 publiée dans le Journal of Circulation A constaté que les femmes qui avaient une interaction sociale fréquente avec un large éventail d'amis étaient plus susceptibles d'avoir des niveaux de pression artérielle plus sains que leurs homologues moins sociaux.

Une autre étude de plus de 500 femmes souffrant d'une insuffisance coronarienne présumée a révélé que ceux avec plus d'amis avaient 50% moins de chances de mourir de la maladie que ceux qui avaient moins d'amis.

De plus, la recherche a suggéré que les amitiés peuvent aider à récupérer les maladies cardiaques.

Une étude de 2014 publiée dans le Journal of the American Heart Association , Par exemple, a constaté que les patients qui avaient subi une crise cardiaque étaient plus susceptibles d'avoir des symptômes dépressifs et une qualité de vie moins grave s'ils avaient un faible soutien social.

Les bons réseaux sociaux pourraient réduire le risque de démence

À mesure que nous vieillissons, les performances cérébrales ralentissent généralement. Pour certaines personnes, ce déclin de la fonction cognitive est plus sévère, entraînant la maladie d'Alzheimer ou d'autres formes de démence.

Aux États-Unis, environ 5,3 millions de personnes vivent avec la maladie d'Alzheimer, dont environ 5,1 millions ont 65 ans et plus. D'ici 2025, le nombre d'adultes âgés atteints de démence devrait augmenter à 7,1 millions.

Mais les bons réseaux sociaux pourraient-ils contribuer à prévenir la maladie? Certaines études le suggèrent.

Une étude menée en 2008 par des chercheurs de Kaiser Permanente dans le sud de la Californie, par exemple, a révélé que les femmes qui ont maintenu plus d'amitiés sur une période de 4 ans ont un risque de démence de 26% moins élevé que celles ayant des réseaux sociaux plus petits, alors que ceux qui ont vu des amis et de la famille Ont réduit quotidiennement leur risque de démence.

En outre, une étude présentée lors de la Conférence internationale de l'Association de l'Alzheimer à Washington, DC, l'année dernière a révélé que chez les individus déjà diagnostiqués avec une démence, la solitude était liée à un déclin cognitif 20% plus rapide.


Sur la page suivante , Nous regardons comment les amis pourraient stimuler la longévité, pourquoi les amis peuvent bénéficier à la santé, et nous offrons des conseils sur la façon de faire des amis.

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