Privation de sommeil: causes, symptômes et traitement


Privation de sommeil: causes, symptômes et traitement

La perte de sommeil est un problème commun dans notre société moderne, affectant de nombreux individus à un moment donné de leur vie.

Bien que les interruptions occasionnelles du sommeil ne soient généralement pas une nuisance, le manque continu de sommeil peut entraîner une somnolence diurne excessive, des difficultés émotionnelles, une mauvaise performance professionnelle, une obésité et une perception réduite de la qualité de vie.

Il ne fait aucun doute sur l'importance du sommeil réparateur, et une certaine attention est nécessaire pour gérer et prévenir la privation de sommeil.

Ce Medical-Diag.com L'article du Centre de connaissances examine les conséquences de la privation de sommeil, ainsi que ce qui peut être fait pour le traiter et l'empêcher.

Voici quelques points clés concernant la privation de sommeil. Plus d'informations détaillées et de soutien sont dans l'article principal.

  • Environ 59% des Américains reçoivent 7 heures ou plus de sommeil la nuit, tandis que 40% reçoivent moins de 7 heures
  • Une personne qui s'est rendue même une nuit sans dormir est aussi altérée qu'une personne légalement intoxiquée
  • Après seulement 16 heures de réveil continu, la plupart des individus commencent à montrer un ralentissement considérable du temps de réaction
  • Parce qu'il est largement utilisé pendant les heures normales de réveil, le cortex préfrontal du cerveau est particulièrement vulnérable aux effets de la perte de sommeil
  • Le cerveau privé de sommeil peut ne pas être aussi capable de détecter les émotions positives que le plus reposé
  • La perte de sommeil modifie le fonctionnement normal de l'attention et perturbe la capacité de se concentrer sur l'apport sensoriel environnemental
  • Le manque de sommeil a été impliqué comme un rôle important dans les accidents tragiques impliquant des avions, des navires, des trains, des automobiles et des centrales nucléaires
  • Dormir moins de 5 heures par nuit augmente le risque de décès de toutes les causes de 15%
  • Les enfants et les jeunes adultes sont les plus vulnérables aux effets négatifs de la privation de sommeil
  • La privation de sommeil peut être un symptôme d'un trouble du sommeil non diagnostiqué ou d'un autre problème médical
  • Lorsque vous n'obtenez pas votre somme de sommeil suffisante, vous commencez à accumuler une dette de sommeil
  • La privation de sommeil et les troubles du sommeil coûtent aux États-Unis plus de 100 milliards de dollars par année en perte de productivité, de frais médicaux, de congés de maladie et de dommages matériels.

Qu'est-ce que la privation de sommeil?

La privation de sommeil est lorsqu'un individu a moins de sommeil que nécessaire pour se sentir éveillé et alerte. Les gens varient en fonction du peu de sommeil pour être considérés comme privés de sommeil. Certaines personnes comme les personnes âgées semblent être plus résistantes aux effets de la privation de sommeil, tandis que d'autres, en particulier les enfants et les jeunes adultes, sont plus vulnérables.

Lorsqu'un individu ne se repose pas suffisamment pour se sentir réveillé et alerte, ils commencent à ressentir des symptômes de privation de sommeil.

Les recommandations de la National Sleep Foundation (NSF) 2015 pour des durées de sommeil appropriées pour des groupes d'âge spécifiques sont les suivantes:

  • Nouveau-nés (0-3 mois): 14 à 17 heures par jour
  • Les nourrissons (4-11 mois): 12 à 15 heures
  • Tout-petits (1-2 ans): 11-14 heures
  • Les enfants d'âge préscolaire (3-5): 10-13 heures
  • Enfants d'âge scolaire (6-13 ans): 9-11 heures
  • Adolescents (14-17): 8-10 heures
  • Adultes (18-64 ans): 7 à 9 heures
  • Personnes âgées (65 ans et plus): 7 à 8 heures.

Après environ 16 heures de rester éveillé, le corps tente d'équilibrer le besoin de sommeil. Si le sommeil est contrarié, le cerveau obtient le sommeil grâce à de petites crises de sommeil (microsleeps). Il s'agit d'une réponse cérébrale incontrôlable qui rend une personne incapable de traiter la stimulation environnementale et l'information sensorielle pendant un bref laps de temps.

Les yeux d'une personne restent souvent ouverts pendant les microsleeps, mais ils sont essentiellement «zonés». Comme la nature de ces attaques est soudaine, pour une personne chargée de sommeil qui exploite des machines lourdes ou de la conduite, les conséquences peuvent être catastrophiques à la fois pour l'individu, ainsi que pour les passants innocents.

Microsleeps continuera à se produire malgré la tentative forcée d'une personne de rester éveillé, et à cause de ce mécanisme de sommeil intégré, il est extrêmement difficile pour un individu de rester éveillé pendant plus de 48 heures en toute sécurité.

Apprenez-en plus sur la raison pour laquelle nous dormons, y compris ce qui arrive au corps pendant le sommeil.

Causes de la privation de sommeil

Le travail décalé et les emplois exigeants peuvent entraîner une privation de sommeil au fil du temps.

Certains groupes de personnes peuvent considérer le sommeil comme un temps gaspillé et se privent volontairement de dormir afin de poursuivre d'autres choses comme le divertissement, les objectifs éducatifs ou les activités de l'argent. Cette privation de sommeil intentionnelle est plus susceptible d'être observée chez les adolescents et les jeunes adultes.

D'autres peuvent involontairement ne pas dormir suffisamment en raison du travail par quarts, des obligations familiales ou des emplois exigeants.

Les habitudes cohérentes de sommeil et de réveil de coucher tard, les excitations nocturnes fréquentes ou le réveil anticipé peuvent entraîner une privation de sommeil et l'accumulation de dettes de sommeil.

Les causes supplémentaires de la privation de sommeil comprennent des problèmes médicaux tels que la dépression, l'apnée obstructive du sommeil, les déséquilibres hormonaux et d'autres maladies chroniques.

Symptômes de la privation de sommeil

Le symptôme principal de la perte de sommeil continue est la somnolence diurne excessive, mais d'autres symptômes comprennent:

  • Bâillement
  • Humeur maussade
  • Fatigue
  • Irritabilité
  • Humeur dépressive
  • Difficulté à apprendre de nouveaux concepts
  • Oubli
  • Incapacité de se concentrer ou une tête «floue»
  • Manque de motivation
  • Maladresse
  • Augmentation de l'appétit et des envies de glucides
  • Diminution du désir sexuel (libido).

Sur la page suivante , Nous examinons les complications potentielles de la privation de sommeil et les options de traitement disponibles pour la condition.

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