Une graisse viscérale dangereuse s'accumule si vous ne faites pas d'exercice, pouvez-vous descendre si vous le faites


Une graisse viscérale dangereuse s'accumule si vous ne faites pas d'exercice, pouvez-vous descendre si vous le faites

Si vous menez une vie sédentaire, vous risquez de générer de grandes quantités de graisse viscérale dans votre corps.

QUELLE EST LA FAT VISCÉRALE?

La graisse viscérale entoure vos organes vitaux, la graisse est située dans la cavité abdominale (zone de l'estomac).

Selon les chercheurs du Centre médical de l'Université Duke, l'exercice peut réduire considérablement la quantité de graisse viscérale que vous portez. Le plus d'exercice que vous faites, plus ce type de gras dangereux vous perdrez. Les chercheurs de cette étude ont déclaré que l'exercice supplémentaire peut inverser le montant que vous avez, alors qu'un exercice modéré peut empêcher votre collage de graisse viscérale.

Si, d'autre part, vous restez inactif, plus susceptibles que vous ne vous empilerez sur le poids à raison de quatre livres par an, disent les chercheurs.

Le gras plus viscéral que vous transportez augmente vos chances de développer une résistance à l'insuline (conduisant à un diabète de type 2), une maladie cardiaque et d'autres syndromes métaboliques.

La graisse viscérale n'est pas la graisse qui se trouve juste sous votre peau, ce type s'appelle graisse sous-cutanée. La graisse viscérale est profonde.

Vous pouvez lire cette étude dans le numéro d'octobre du Journal of Applied Physiology. L'auteur principal, le Dr Cris Slentz, a déclaré: «Dans notre étude, le groupe de contrôle qui n'a pas exercé a vu une augmentation significative et significative de 8,6 pour cent en graisse viscérale en seulement six mois. Nous avons également constaté qu'un modeste programme d'exercice équivalent à 30 Une promenade mince six fois par semaine peut empêcher l'accumulation de graisse viscérale, alors que même plus d'exercice peut réellement inverser la quantité de graisse viscérale. Jusqu'à ce que nous puissions prévenir le poids de nombreuses personnes à la suite de la réussite du régime à court terme, nous devrions placer une plus grande L'accent national pour la prévention. Il sera difficile de changer le message de «faire de l'exercice maintenant pour perdre du poids» pour «faire de l'exercice maintenant, alors dans cinq ans, vous n'aurez plus 20 livres de poids».

L'équipe a étudié 175 hommes et femmes, ils étaient en surpoids et menaient des vies sédentaires - ils commençaient tous à montrer des signes de problèmes lipidiques. Quatre groupes ont été créés et les 175 personnes ont été placées au hasard au hasard. Chaque groupe a effectué différents niveaux d'activité / inactivité:

une. Pas d'exercice du tout.

B. Activité d'intensité modérée à faible dose (marcher 12 milles par semaine

C. Activité d'intensité énergétique à faible dose (12 miles de jogging par semaine)

ré. Activité d'intensité énergétique à forte dose (20 miles de jogging chaque semaine)

Toutes les 175 personnes ont été informées de ne pas modifier leur régime alimentaire. Le but de l'étude était de voir quel impact l'exercice seul pouvait avoir.

L'ensemble du procès a duré six mois pour les pommes de terre (inactives) et huit mois pour les trois autres groupes (le groupe actif a eu un début de deux mois pour les mettre en forme pour faire l'essai).

Toutes les activités ont été supervisées.

La tomodensitométrie (CT) a été utilisée au début et à la fin de l'essai (pour déterminer l'étendue et la répartition des changements de graisse).

Slentz a constaté qu'il n'y avait pas de différence significative dans les taux de graisse viscérale chez les groupes à faible activité physique. Il a conclu que l'exercice doux permet d'arrêter l'augmentation, mais ne diminue pas. Le groupe inactif a connu une augmentation des taux de graisse viscérale.

Il a constaté que plus les gens exerçaient, et plus leur intensité était élevée, plus vite ils perdaient leur excès de graisse viscérale. Il a également ajouté que le jogging de 17 à 20 milles par semaine peut sembler beaucoup. Cependant, tous les participants ont pu rapidement gérer ces montants chaque semaine de façon confortable.

Le groupe le plus actif a vu les taux de graisse viscérale diminuer de 6,9% en six mois, les taux de graisse sous-cutanée ont diminué de 7%.

Editeur - Medical-Diag.com

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