Pourquoi exerce-t-il seul, non l'aide à la perte de poids à long terme?


Pourquoi exerce-t-il seul, non l'aide à la perte de poids à long terme?

Vous pouvez exécuter sur le tapis roulant ou lever des poids jusqu'à ce que votre visage devienne bleu, mais une nouvelle étude examine pourquoi l'exercice seul n'appuie pas la perte de poids sur de longues périodes. Selon l'étude, même si nous nous exerçons davantage, nos corps s'adaptent aux niveaux d'activité plus élevés et ne brûlent pas de calories supplémentaires.

Selon la dernière étude, nos corps s'adaptent aux niveaux d'activité physique plus élevés, c'est pourquoi l'exercice seul n'est pas suffisant pour maintenir la perte de poids à long terme.

Les résultats sont publiés dans le journal Biologie actuelle .

Les approches actuelles de prévention de l'obésité se concentrent sur l'augmentation de l'activité physique, en supposant qu'une activité accrue s'inscrira dans une augmentation de la dépense énergétique et entraînera finalement une perte de poids.

Cependant, les chercheurs de cette dernière étude, dirigée par Herman Pontzer de l'Université de la ville de New York, notent que, bien que ces modèles soient soutenus par des études qui signalent des corrélations positives entre l'activité physique et les dépenses énergétiques, elles sont remises en question par des études écologiques montrant que Les populations plus actives n'ont pas une dépense énergétique totale plus élevée.

Bien que les avantages pour la santé de l'exercice soient clairs, les chercheurs disent que les effets à long terme de l'activité physique sur les besoins énergétiques totaux sont moins importants.

Et cela est observable dans le monde de la condition physique, généralement qualifié de «plateau», selon lequel une personne qui démarre un programme d'exercice pour perdre du poids voit une perte de poids immédiate, seulement pour avoir ce rétrécissement - ou même inverser - après quelques mois.

Lorsque Pontzer travaillait parmi les Hadza, qui sont des chasseurs-cueilleurs traditionnels dans le nord de la Tanzanie, il a remarqué cette relation. "Les Hadza sont incroyablement actifs", dit-il, "parcourant de longues distances chaque jour et faisant beaucoup de travail physique dur en tant que partie De leur vie quotidienne ".

"En dépit de ces niveaux d'activité élevés, nous avons constaté qu'ils avaient des dépenses d'énergie quotidiennes similaires pour les personnes qui vivent des modes de vie plus sédentaires et modernisés aux États-Unis et en Europe", at-il ajouté, notant que c'était une «vraie surprise».

Il peut y avoir un «bon endroit» pour l'activité physique

À la suite de son séjour dans Hadza, Pontzer et ses collègues ont mené une étude dans laquelle ils ont mesuré la dépense quotidienne d'énergie et les niveaux d'activité sur une semaine chez plus de 300 hommes et femmes.

Bien qu'ils aient observé un faible effet de l'activité physique sur la dépense énergétique quotidienne, une évaluation plus approfondie a révélé que le modèle ne s'appliquait qu'aux sujets qui se trouvaient dans la moitié inférieure du spectre de l'activité physique.

Des résultats détaillés ont montré que les sujets d'étude ayant des niveaux d'activité modérés avaient des dépenses d'énergie quotidiennes qui étaient environ 200 calories supérieures au groupe le plus sédentaire. Cependant, les sujets qui ont dépassé les niveaux d'activité modérés n'ont eu aucun effet sur les dépenses énergétiques.

Pontzer résume succinctement leurs résultats lorsqu'il note que «les personnes les plus physiquement actives ont dépensé la même quantité de calories chaque jour que les personnes qui n'étaient que modérément actives».

Ce qui signifie que l'accent mis sur une alimentation saine, ainsi que sur l'activité physique, est important en ce qui concerne la perte de poids. L'équipe suggère qu'il peut y avoir un «bonheur» pour l'activité physique: trop peu de résultats dans un mode de vie malsain et sédentaire, mais trop ajoute le corps, rendant l'activité contre-productive pour la perte de poids.

«L'exercice est vraiment important pour votre santé. C'est la première chose que je mentionne à tous ceux qui demandent les implications de ce travail pour l'exercice», explique M. Pontzer, ajoutant:

"Il existe de nombreuses preuves que l'exercice est important pour garder nos corps et nos esprits en bonne santé, et ce travail ne fait rien pour changer ce message. Ce que notre travail ajoute, c'est qu'il faut aussi nous concentrer sur le régime, en particulier lorsqu'il s'agit de gérer notre poids Et prévenir ou inverser le gain de poids malsain ".

Pour une étude future, les chercheurs envisagent d'étudier comment le corps répond aux changements de niveau d'activité. Ils envisagent de rechercher des changements dans la fonction immunitaire ou le système de reproduction afin de préciser comment le corps s'adapte à une activité physique plus sans brûler des calories supplémentaires.

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